​​巴马长寿村居民常饮用的茶以火麻茶和藤茶为主，这两种茶富含抗氧化物质和不饱和脂肪酸，是当地“三分茶七分饱”长寿饮食文化的核心组成部分。​​ 火麻茶以火麻仁为主要原料，具有润肠通便、调节三高的功效；藤茶则取自野生藤本植物，含黄酮类化合物，能增强免疫力、延缓衰老。两者均被科学证实与巴马百岁老人的健康状态密切相关。

巴马茶的核心种类与功效

1. ​​火麻茶​​：以火麻仁配桑椹、决明子等制成，其不饱和脂肪酸（如α-亚麻酸）占比达76.4%，可降低血脂、软化血管，当地老人长期饮用极少患高血压或糖尿病。火麻油还被用于烹饪，形成“火麻青菜汤”等传统长寿食谱。
2. ​​藤茶（长寿藤茶）​​：野生藤叶晒干而成，含茶多酚、维生素C及黄酮类物质，抗氧化能力突出，能清除自由基，缓解疲劳。巴马百岁老人中90%以上有每日饮用习惯，其抗炎特性对肠胃健康尤为有益。

饮用建议与注意事项

• ​​搭配传统饮食​​：巴马人饮茶同时坚持“七分饱”原则，辅以玉米、酸梅等低脂高纤维食物，形成协同健康效应。
• ​​适量饮用​​：藤茶性寒凉，长期过量可能伤脾胃，建议每日1-2杯；火麻茶适合三高人群，但孕妇或肠胃敏感者需谨慎。

巴马茶不仅是天然健康饮品，更承载了当地百年的养生智慧。选择正规渠道购买野生原料，合理融入现代生活，方能真正体验其“长寿密码”的价值。