秋季干燥易上火？十款养生汤助你润燥去热，滋阴养肺！ 秋季气候干燥，容易引发口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽等“秋燥”症状。通过食疗调理，选择滋阴润肺、清热生津的汤品，能有效缓解不适。以下推荐十款简单易做的养生汤，兼顾口感与功效，适合全家饮用。
- 雪梨银耳汤：雪梨润肺止咳，银耳滋阴养胃，搭配贝母和白糖蒸煮，适合干咳少痰、咽喉干痛者。
- 川贝百合炖雪梨：川贝化痰止咳，百合清心安神，雪梨生津润燥，三者结合可缓解肺热燥咳、虚烦失眠。
- 生地石斛瘦肉汤：生地黄凉血养阴，石斛益胃生津，瘦肉补益气血，适合阴虚火旺、便秘者，但脾胃虚寒者慎用。
- 芝麻木耳汤：黑芝麻润燥通便，木耳清肺养血，加白糖调味，对大便干燥、皮肤干裂者尤为有效。
- 养阴安神汤：莲子补脾安神，百合润肺，枸杞滋肾，瘦肉益气，适合秋季失眠、肺燥人群。
- 山药红枣鸡汤：山药健脾，红枣补血，鸡肉温补，此汤补气养胃，增强免疫力。
- 银耳百合莲子汤：银耳润肺，百合清心，莲子益肾，冰糖调味，适合长期饮用以缓解秋燥。
- 萝卜排骨汤：白萝卜消食解毒，排骨补充蛋白质，简单炖煮即可生津润燥。
- 清肝明目润肺饮：秋梨、菊花、罗汉果等搭配，清热润肺，缓解目赤咽干。
- 双莲百合枇杷汤：莲藕健脾，枇杷叶止咳，百合润燥，排骨提鲜，适合咳嗽痰多者。
秋季养生重在“润”与“补”，根据体质选择汤品，避免辛辣油腻。坚持饮用，既能缓解燥热，又能提升抵抗力，为冬季健康打下基础。
