河北沧州夏季的天气以高温为主，具体特征如下：

一、气温特点

1. 高温持续性强

   夏季平均气温为16℃~28℃，但极端高温可达40℃以上，且常出现“焖蒸”天气，即高温与高湿结合，加剧闷热感。

2. 昼夜温差较大

   白天平均高温28℃，夜间降至16℃左右，但夜间低温不足以缓解白天的闷热。

二、气候类型

沧州属暖温带半干旱半湿润季风气候，大陆性气候显著，年平均干燥度1.2-1.5，夏季受海洋调节作用，湿度较高（常超50%）。

三、防暑建议

1. 衣物选择

   • 白天需穿棉麻质地的衬衫、薄长裙或T恤，避免紧身衣物导致汗液滞留。

   • 夜间适当增加衣物，如套装、风衣等，防止夜间降温引发感冒。

2. 防暑措施

   • 多补充水分，建议每日饮水量不低于2L，避免中暑。

   • 减少高温时段（11:00-15:00）的户外活动，必要时使用遮阳伞或空调。

3. 健康防护

   • 高温可能加重心血管负担，建议关注身体反应，及时就医。

四、高温预警信息

2024年6月曾发布高温橙色预警，当时最高气温达37-38℃，提醒市民注意防暑。当前虽未到夏季，但阵风天气可能伴随高温，需关注最新气象预报。

沧州夏季以高温为主，需通过合理饮食、适当运动和防暑措施应对。