夏季家庭必备养生汤推荐如下，结合清热祛湿、健脾利水等功效，分类型整理：

一、清热祛湿类

1. 冬瓜薏米排骨汤

   冬瓜清热解毒、薏米利水祛湿，搭配排骨补钙，适合梅雨季饮用。

2. 绿豆莲藕排骨汤

   绿豆消暑、莲藕清热，与排骨同煮可缓解夏季水肿。

3. 苦瓜黄豆煲排骨

   苦瓜清暑、黄豆明目，潮汕风味汤饮，适合燥热天气。

二、健脾利水类

1. 薏仁腐竹汤

   薏仁排水消肿、腐竹增韧，适合女性水肿及尿道炎预防。

2. 淮杞圆肉冬瓜汤

   淮山健脾、冬瓜利水，搭配枸杞滋补肝肾。

3. 莲子百合猪心汤

   莲子养心安神、百合润肺，适合心烦失眠者。

三、补气养阴类

1. 石斛麦冬汤

   石斛生津、麦冬润燥，搭配排骨炖煮可改善口干舌燥。

2. 红枣小米汤

   红枣补气、小米健脾，简单易做且营养全面。

3. 银耳莲子汤

   银耳滋阴、莲子养心，适合阴虚火旺人群。

四、其他推荐汤品

• 西红柿鸡蛋汤 ：酸甜开胃，含膳食纤维及蛋白质。

• 凉瓜排骨汤 ：清热解毒，搭配老鸭汤可增强滋补效果。

• 鲜虾冬瓜汤 ：低卡高营养，冬瓜皮可二次利用。

注意事项 ：夏季汤品宜清淡，避免油腻。食材需提前浸泡和焯水，减少细菌污染。可结合个人体质调整配料比例，如脾胃虚弱者慎用寒性食材（如绿豆、苦瓜）。