根据2025年1-12月应季水果时间一览表，三四月份（3-4月）的应季水果主要包括以下种类：

一、热带及亚热带水果

1. 芒果

   • 热带水果，富含维生素A前体胡萝卜素、维生素C、钾元素及膳食纤维，适合视力保护、免疫力提升及高血压患者。

   • 山竹：与榴莲并称“夫妻果”，具有降燥、清凉解热功效，可缓解燥热。

2. 山竹

   • 含特殊物质缓解燥热，含钾元素对高血压有益，泰国人将其与榴莲配对食用。

3. 菠萝

   • 含消化酶和抗氧化剂，促进消化，热带水果代表，海南、广西等地盛产。

4. 桑葚

   • 花青素含量高，可促进肠道健康，适合便秘人群。

二、温带水果

1. 樱桃

   • 富含铁、维生素A及抗氧化剂，促进血红蛋白生成，具有防癌作用。

2. 草莓

   • 维生素C和纤维素丰富，有助于增强免疫力，春季热门水果。

3. 枇杷

   • 酸甜多汁，富含维生素C和矿物质，是春季保健水果。

4. 杏子

   • 含钙、磷及维生素A原，对骨骼健康有益。

三、柑橘类

1. 橙子

   • 维生素C含量高，可增强免疫力，果肉可作调料或加工制品。

2. 青见柑橘

   • 晚熟品种，1-4月成熟，富含维生素C，可留树至次年2月采收。

四、其他特色水果

• 青枣 ：含维生素C及矿物质，具有清热解毒功效。

• 凤梨 ：富含维生素C和酵素，助消化。

• 柠檬 ：酸性水果，可提升食欲，含维生素C和矿物质。

总结

三四月份水果种类丰富，建议根据地域气候选择当季水果。热带水果如芒果、山竹、菠萝；温带水果如樱桃、草莓、枇杷；柑橘类如橙子、青见等均为佳选。注意部分水果可能因品种差异存在成熟时间波动，建议结合当地物候期选购。