​​上火时，可选用针对性养生茶配方缓解症状，如菊花茶清肝火、莲子心茶降心火、蒲公英茶解胃火等，需根据体质和上火类型选择。​​

1. ​​清肺火​​：桑叶6克、北沙参6克、芦根15克沸水冲泡，缓解干咳咽痒；若口干明显，可加麦冬9克、石斛9克增强润燥效果。肺火多因燥邪伤肺，此方宣肺润燥，适合秋冬干燥季节。

2. ​​降心火​​：莲子心3克开水冲泡，睡前饮用可安神助眠；心火旺易心烦失眠，莲子心性寒，能清心平肝，但脾胃虚寒者慎用。搭配绿茶还可辅助减肥。

3. ​​解胃火​​：蒲公英干品10克代茶饮，适合牙龈肿痛、口臭；胃火多因饮食辛辣，蒲公英清热解毒，但孕妇和体寒者禁用。若胃阴不足，可选沙参玉竹茶（沙参5克+玉竹5克）滋阴生津。

4. ​​平肝火​​：菊花5克、枸杞5克沸水泡饮，缓解眼干目涩；肝火旺常伴随头痛口苦，菊花疏风清热，枸杞滋补肝肾，适合长期用眼人群。

5. ​​滋阴降虚火​​：乌梅3颗、麦冬5克泡茶，适合阴虚上火（如熬夜后口干舌燥）。酸甘化阴，能补阴液，缓解反复口腔溃疡。

​​提示​​：养生茶需对症饮用，实火宜清热（如金银花、薄荷），虚火宜滋阴（如玉竹、百合）。体质寒凉者避免过量，症状持续或加重建议就医。