冬季多晒太阳确实可以促进钙吸收。
这是因为太阳中的紫外线能帮助人体将皮肤中的一种物质转化为维生素 D。维生素 D 就像一把钥匙,能够打开钙吸收的大门。钙就好比是货物,而维生素 D 能让身体这个“仓库”更好地接收和储存这些“货物”。没有足够的维生素 D,钙就很难被有效地吸收利用。就好像仓库没有合适的入口,货物再多也难以存放进去。
QA:
- 问题:除了晒太阳,还有哪些方式能补充维生素 D?
回答:可以通过食用富含维生素 D 的食物,比如蛋黄、鱼肝油、乳制品等,也可以服用维生素 D 补充剂。
- 问题:晒太阳的时间有没有讲究?
回答:冬季一般每天晒 30 分钟到 1 小时左右比较合适。时间太短可能效果不明显,太长又可能对皮肤造成损伤。
- 问题:隔着玻璃晒太阳能促进钙吸收吗?
回答:隔着玻璃晒太阳效果不好,因为玻璃会阻挡大部分紫外线,就像给紫外线设置了一道屏障,难以发挥促进钙吸收的作用。
