春季日常养生茶品种丰富，可根据体质和需求选择，以下为综合推荐及功效说明：

一、清热解毒类

1. 菊花茶

   • 清肝明目，缓解眼睛疲劳、干涩及浮肿，适合肝火旺盛者。

   • 可搭配枸杞增强滋补效果。

2. 金银花茶

   • 清热解毒，预防春季呼吸道感染，适合咽喉肿痛、风热感冒初期。

3. 决明子茶

   • 促进肠道健康，辅助减肥，适合便秘及肝胆疾病患者。

二、提神醒脑类

1. 绿茶

   • 含咖啡因、茶氨酸，提神效果显著，适合春困、工作效率低下者。

   • 普洱茶（陈皮普洱）可搭配增强消化功能。

2. 茉莉花茶

   • 薄荷与茉莉结合，提神解郁，适合情绪波动、焦虑人群。

三、润燥生津类

1. 白茶

   • 清热润燥，缓解春季上火、口干舌燥，老白茶可暖胃驱寒。

2. 荷叶茶

   • 生津止渴，辅助调节体内湿气，适合夏季过渡期饮用。

四、疏肝理气类

1. 玫瑰花茶

   • 理气解郁，改善肝气郁结引起的情绪低落、失眠，适合女性。

   • 可搭配菊花增强平肝明目效果。

2. 金银花茶

   • 除清热解毒外，还能疏散风热，辅助调节内分泌。

五、其他推荐

• 菊花麦冬茶 ：滋阴润燥，缓解春燥皮肤干裂。

• 枸杞白芍茶 ：补血养肝，缓解春困乏力。

• 薄荷茶 ：清凉提神，改善春季消化不适。

注意事项

1. 体质适配 ：

   • 寒性体质慎用菊花、绿茶；湿热体质可选金银花、决明子；脾胃虚弱者推荐白茶、陈皮普洱。

2. 冲泡技巧 ：

   • 不同茶类需对应水温，如绿茶80℃、白茶75℃、乌龙茶90℃，避免破坏营养成分。

3. 季节变化 ：

   • 春季可优先选择花茶（如玫瑰、菊花）搭配，夏季宜绿茶、荷叶茶，秋季可尝试普洱、铁观音。

通过合理搭配茶饮，可有效应对春季多变的天气和身体需求。