​​补血补气的药材种类丰富，中医常用人参、阿胶、当归、黄芪等核心药材搭配使用，既能单独见效又可组方增效。​​ 其中，补气药材以人参、黄芪为代表，擅长改善疲劳和气短；补血药材以阿胶、当归为主力，针对面色苍白、头晕心悸效果显著。以下从药材特性、经典搭配及实用建议展开说明：

1. ​​补气药材​​

   • ​​人参​​：大补元气，适合气虚乏力、久病体虚者，但高血压人群慎用。
   • ​​黄芪​​：补脾肺之气，兼能增强免疫力，常与当归配伍（如当归黄芪汤）以气血双补。
   • ​​党参​​：性平价优，可替代人参日常调理，适合脾胃虚弱、食欲不振者。
   • ​​山药​​：药食两用，健脾益肺，适合长期调养且不易上火。

2. ​​补血药材​​

   • ​​阿胶​​：滋阴补血止血，尤宜女性月经不调或产后调理，可烊化后与黄酒同服。
   • ​​当归​​：补血活血，调经止痛，常与熟地黄、白芍组成四物汤，是妇科基础方。
   • ​​熟地黄​​：养血填精，改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软，需注意痰湿体质忌用。
   • ​​枸杞子​​：补肝肾明目，可直接泡水或入粥，适合长期亚健康人群。

3. ​​经典配伍与食疗​​

   • ​​四君子汤​​（人参、白术、茯苓、甘草）专补脾气，适合消化功能弱者。
   • ​**​归脾（黄芪、龙眼肉、酸枣仁）兼顾补血安神，缓解失眠健忘。
   • 日常可多用红枣、桂圆、黑芝麻等药食同源食材，如桂圆红枣茶、黑芝麻糊等。

​​提示​​：药材需辨证使用，如湿热体质忌用滋腻补血药，孕妇用药需医师指导。建议结合适量运动和规律作息，避免过度依赖单一进补。