冬季中药养生茶以温补气血、润燥驱寒、增强免疫力为核心功效，适合寒冷季节调理体质。以下为五款实用配方及对应注意事项。
1. 桂圆红枣茶
材料：桂圆肉10克、红枣5颗、红茶3克。
做法：红枣去核切片，与桂圆、红茶沸水焖泡10分钟。
功效：改善手脚冰凉、面色苍白，缓解疲劳。
禁忌：糖尿病患者减量饮用。
2. 枸杞菊花茶
材料：枸杞15克、菊花5克、蜂蜜适量。
做法：80℃热水冲泡枸杞菊花，5分钟后加蜂蜜。
功效：缓解眼干舌燥、熬夜上火，平衡冬季室内燥热。
禁忌：腹泻者不宜空腹饮用。
3. 生姜红糖茶
材料：生姜3片、红糖20克、陈皮5克。
做法：生姜陈皮煮10分钟，加红糖融化。
功效：预防风寒感冒，促进血液循环。
禁忌：午后饮用可能引发燥热。
4. 黄芪当归茶
材料：黄芪10克、当归5克、桂圆8颗。
做法：材料加水煮沸后转小火煎15分钟。
功效：提升免疫力，改善气短乏力。
禁忌：感冒发热期间禁用。
5. 百合银耳茶
材料：干百合10克、银耳半朵、梨1个。
做法：银耳泡发后与百合、梨块同煮30分钟。
功效：缓解干咳、皮肤干燥，滋阴润肺。
禁忌：痰多者需减少百合用量。
选择茶饮时需结合自身体质，如出现不适立即停用。建议连续饮用不超过两周，搭配适度运动效果更佳。
