当归、黄芪、四物汤
根据倪海厦的中医理论及临床经验，补血的最佳选择可归纳为以下内容：
一、核心补血药材
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当归
当归被誉为“补血中之圣药”，具有补血活血、调经止痛、润肠通便等多重功效。其甘辛特性既能补气又能行血，适用于血虚兼血瘀的多种证候。
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黄芪
作为补气药代表，黄芪可“益元气而补三焦”，通过补气生血改善气血不足。脾胃虚弱、中气下陷者尤为适用。
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四物汤
由当归、川芎、白芍、熟地组成，是经典补血方剂。当归滋润肠腑、熟地补血养阴，川芎活血行气，白芍平抑肝阳，适用于血虚血瘀型贫血，尤其需配合调理肠胃功能。
二、实用食疗推荐
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当归生姜羊肉汤
适用于化疗后贫血或风寒感冒初起，可温中散寒、养血生津，是中医推荐的食疗方。
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龙眼肉汤
含铁质及维生素B族，可改善贫血、健忘、失眠等症状，适合心脾两虚型人群。
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胡萝卜汁
维生素B、C及胡萝卜素促进造血，可作为日常补血辅助。
三、注意事项
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辨证施治 ：倪海厦强调需结合个体体质调整，如气虚优先补气，血瘀则需活血化瘀。
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避免单补 ：单纯依赖补药可能加重肠胃负担，建议与食疗或中成药（如四物丸）结合使用。
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专业指导 ：严重贫血需就医明确病因，食疗仅作辅助。
（注：以上内容综合倪海厦理论及中医临床经验，具体用药请遵医嘱。）
