红枣、红豆、花生、枸杞、红糖
五红汤是一种传统食疗汤品，主要由五种红色食材组成，具体如下：
一、经典五红汤食材
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红枣
补脾益气，促进造血功能，改善血虚引起的面色苍白、乏力等症状。
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红豆
含铁质和维生素B族，可促进血红蛋白合成，辅助缓解贫血、痛经及水肿。
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红皮花生（红衣花生）
补血止血，增强脾胃功能，与红豆搭配可提升汤品补血效果。
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枸杞
补肝肾、益精血，增强免疫力，长期饮用可使气色更佳。
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红糖
温中散寒，补虚益气，可增强汤品的活血化瘀作用。
二、常见变体食材
部分配方会加入以下食材以增强功效：
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当归 （3片）：中医认为当归补血效果更佳，适合血虚较严重者。
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白木耳 ：增加润肺效果，适合干燥体质。
三、注意事项
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食材处理 ：
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红豆需提前浸泡3-4小时或过夜，缩短煮制时间。
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红皮花生需浸泡30分钟以上，避免煮焦。
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适用人群 ：
- 适合气血不足、脾胃虚弱、女性经期不适者饮用。
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禁忌 ：
- 糖尿病患者需控制红糖用量，避免血糖波动。
四、经典做法示例（1000ml）
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材料 ：红枣6颗（去核）、红豆50g、红皮花生30g、枸杞10g、红糖20g、清水1300ml。
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步骤 ：
- 浸泡食材：红豆2小时、花生30分钟，红枣切片备用。 2. 煮汤：砂锅加水烧开后转小火，加入所有食材煮30分钟至熟烂，连汤食用。
通过合理搭配，五红汤可发挥协同作用，达到补气养血、调经止痛的养生效果。
