产后第二周的饮食应重点补充气血、促进乳汁分泌，同时兼顾温和滋补与消化吸收。此阶段需避免寒凉、油腻食物，以多样化、清淡营养的搭配帮助身体逐步恢复。
饮食重点
- 高蛋白摄入：鸡蛋、鱼肉、豆腐等优质蛋白可加速伤口愈合，提升母乳质量。
- 补气血食材：红枣、枸杞、桂圆等与肉类搭配炖汤，改善产后气血不足。
- 膳食纤维补充：燕麦、红薯、绿叶蔬菜预防便秘，平衡营养结构。
推荐食材
- 肉类：乌鸡、猪肝、瘦肉（补铁补血）。
- 谷物：黑米、红豆、小米（健脾养胃）。
- 催乳食材：鲫鱼、花生、黑芝麻（促进乳汁分泌）。
食谱安排示例
- 早餐：红枣小米粥+水煮蛋+清炒菠菜。
- 午餐：山药乌鸡汤+糙米饭+清蒸鲈鱼。
- 晚餐：番茄牛肉面+蒜蓉西兰花+红豆汤。
- 加餐：核桃芝麻糊、木瓜炖牛奶（少量多次补充能量）。
饮食禁忌
- 忌生冷寒凉食物（如苦瓜、螃蟹），以免影响恶露排出。
- 减少浓茶、咖啡等刺激性饮品，避免通过乳汁影响婴儿。
- 控制盐分摄入，降低水肿风险。
产后第二周是身体修复的关键期，需根据体质调整饮食方案。若出现涨奶或消化不良，可减少汤水摄入量，优先保证食材新鲜与烹饪方式清淡。坚持少食多餐，逐步恢复体能，为后续哺乳打好基础。
