养肝护肝的汤类可通过‌清热解毒、疏肝理气、补充营养‌等方式帮助改善肝脏功能，‌枸杞菊花汤、决明子猪肝汤、灵芝蒲公英瘦肉汤‌是经典选择。日常饮用这类汤品，既能调理肝火，又能增强代谢，适合长期熬夜、饮酒或肝气郁结人群。

‌1. 枸杞菊花汤‌
枸杞与菊花搭配煮汤，枸杞含甜菜碱和多糖，促进肝细胞修复；菊花清热降火，缓解肝阳上亢引起的头晕目眩。做法简单：取枸杞15克、干菊花10克，加水煮沸后转小火炖10分钟，可加少量冰糖调味，每周饮用3次为宜。

‌2. 决明子猪肝汤‌
决明子清肝明目，猪肝富含铁和维生素A，帮助补血护肝。将猪肝切片焯水去腥，与决明子20克、生姜3片同煮30分钟，加盐调味。此汤适合肝血不足、眼睛干涩者，但胆固醇偏高人群应控制摄入量。

‌3. 灵芝蒲公英瘦肉汤‌
灵芝增强免疫力，蒲公英清热解毒，瘦肉提供优质蛋白。灵芝10克、蒲公英30克（鲜品50克）、瘦肉200克，慢炖1小时后饮用。此汤利于排解毒素，减轻肝脏负担，尤其适合长期饮酒或接触化学物质的人群。

日常养肝护肝喝汤需注意‌避免过量摄入高脂肪食材‌，如老火汤中的动物内脏；同时配合少熬夜、少饮酒等习惯，才能达到最佳效果。肝病患者或特殊体质者建议咨询医生后调整汤方配伍。