甘肃平凉市全年的平均气温为 9.5℃ ，具体分析如下：
年均气温范围
根据多个权威来源显示，平凉市年均气温在9.3℃至19℃之间波动，具体范围为5℃~19℃。
季节特征
冬季 ：平均气温-7.0℃至5.0℃，夜间最低可达-7℃，需穿棉衣、羽绒服等保暖衣物。
夏季 ：平均气温13.0℃至25.0℃，夜间约13℃，建议穿棉麻衣物。
春秋两季 ：气温适中，昼夜温差较大，适合户外活动。
极端天气
平凉冬季为旱季，降水稀少，但可能出现极端低温天气，如2025年1月最低气温达-4℃至0℃。
平凉市气候四季分明，年均气温9.5℃，属温带大陆型季风气候，游客需根据季节调整衣物。
以下是低碳生酮饮食食谱的整理，结合了多种权威来源的推荐，供参考： 一、生酮早餐 生酮燕麦杯 材料：杏仁奶、奇亚籽、蛋白、菠菜/蘑菇 做法：将奇亚籽与杏仁奶混合煮熟，加入切碎的蔬菜和蛋白，冷藏后食用 低碳煎蛋 材料：鸡蛋、菠菜/蘑菇、少量橄榄油 做法：蔬菜炒熟后与鸡蛋混合，用橄榄油轻煎至金黄 蛋白质奶昔 材料：希腊酸奶、蛋白粉、少量生酮友好水果（如蓝莓） 二、生酮午餐 低碳沙拉 材料：鸡胸肉/牛排
生酮饮食是一种通过严格限制碳水化合物摄入，促使身体进入“酮症”状态的特殊饮食模式，这种状态下身体主要依靠脂肪分解产生的酮体供能。这种饮食方式近年来在减肥、治疗难治性癫痫以及改善某些神经系统疾病方面备受关注，但也存在潜在风险，如营养不均衡、心血管负担增加等。以下将从生酮饮食的定义、原理、适用人群、潜在风险以及如何制定科学的生酮菜谱等方面展开详细论述。 一、生酮饮食的定义与原理
以下是一周减脂餐菜谱，简单易做且食材常见，适合长期食用： 一、周一至周日菜单 早餐 燕麦鸡蛋粥 （燕麦30g + 鸡蛋1个 + 无糖豆浆200ml） 全麦三明治 （全麦面包2片 + 煎蛋1个 + 生菜2片） 希腊酸奶水果杯 （无糖酸奶1杯 + 草莓/蓝莓/香蕉 + 燕麦片） 午餐 糙米饭100g + 清蒸鸡胸肉150g + 菠菜200g 荞麦面100g + 番茄炒蛋 + 凉拌娃娃菜
生酮菜谱100例常用 生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物的饮食模式，常用于控制癫痫发作和促进体重管理。以下是100例常用的生酮菜谱，帮助您轻松准备生酮餐。 1. 培根蘑菇炒蛋 材料 ：培根、蘑菇、鸡蛋 做法 ：将培根煎至酥脆，加入蘑菇翻炒，最后加入鸡蛋炒熟。 2. 牛油果沙拉 材料 ：牛油果、生菜、番茄、橄榄油、柠檬汁 做法 ：将牛油果、生菜和番茄切片，混合后淋上橄榄油和柠檬汁。 3
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甘肃省智慧教育云课堂通过数字化技术重构教学模式，已覆盖全省213个“智慧课堂”，实现优质教育资源城乡共享与个性化学习。其核心亮点包括：基于AI的学情分析、跨区域“专递课堂”、智能大模型辅助教学，以及全省90%以上学校接入的云平台体系。 教学场景中，平板电脑取代传统教材，学生通过触屏交互理解抽象概念（如几何关系），教师则利用平台实时采集学习数据，动态调整教学重点。庆阳市某小学的数学课显示
倪海厦治肝先实脾方子是一种强调在治疗肝脏疾病时，先通过调理脾胃来增强整体疗效的中医方法 。这一理念的核心在于通过强健脾胃功能，提升人体正气，从而间接达到治疗肝病的效果。以下是关于这一方子的几个关键点： 1. 脾胃为后天之本 中医理论认为，脾胃是后天之本，是气血生化之源。脾胃功能强健，才能保证人体有足够的营养和能量去对抗疾病。倪海厦的治肝先实脾方子正是基于这一理论，强调在治疗肝病时
倪海厦炙甘草汤配方剂量 倪海厦讲解的炙甘草汤配方与剂量如下： 甘草（炙） ：12g 生姜（切） ：9g 桂枝（去皮） ：9g 人参 ：6g 生地黄 ：30g 阿胶 ：6g（药煮好后烊化） 麦门冬 ：9g 麻子仁 ：9g 大枣（擘开） ：10枚 煎服方法 ： 如果没有米酒，可以用水代替。 将上述九味药，用清酒七升，水八升，先煮八味，取三升，去滓，纳胶烊消尽，温服一升，日三服。 注意事项 ：
倪海厦的经方以调理气血、温阳散寒为核心，专治各类久病顽疾，如慢性疲劳、肺病、肝硬化等，其方剂多源自《伤寒杂病论》，强调“扶正祛邪”与“辨证施治”的独特理念。 慢性疲劳与虚弱 针对长期疲倦、消瘦体弱，倪海厦推荐四逆加人参汤（炙甘草、干姜、附子、人参），通过温补脾肾阳气，改善气血不足，尤其适合病后体虚或亚健康人群。 肺病与呼吸系统顽疾 治疗肺癌或慢性肺炎时，百合、麦冬、杏仁等配伍的复方可润肺化痰
倪海厦针对脚凉症状推荐了以下经方，需根据具体证型选择使用： 一、当归四逆汤（推荐用于阳虚里寒型） 基本组成 当归两钱、细辛两钱、木通三钱、桂枝三钱、白芍三钱、炙甘草三钱、大枣七枚。 核心作用 细辛温阳散寒，将里阳输送至体表； 当归滋润肠道，木通通利大便（较温和）； 桂枝助阳通脉，白芍酸收引血。 加减应用 便秘者加当归、木通； 静脉曲张者加重白芍至40克； 手部更冷者加桂枝。 二
脂肪肝的中医治疗中，倪海厦主张以疏肝利胆、健脾祛湿为核心 ，结合经典方剂调节肝脾功能，促进代谢废物排出。其经方以药性温和、标本兼治为特点，注重改善体质根源而非单纯消脂 ，在临床应用中显示出缓解肝区不适、降低转氨酶等效果。 常用经方及作用 柴胡黄芩汤加减 ：以柴胡疏肝解郁，黄芩清热利胆，搭配白芍、枳实调和肝脾，缓解肝气郁结导致的胁胀、口苦； 茵陈五苓散化裁 ：茵陈蒿利湿退黄
倪海厦（1954年-2012年），生于中国台湾，祖籍浙江瑞安市林川镇岭下村，是著名的美国中医师及中医学博士。他在美国从事中医研究和临床实践超过二十年，曾担任美国加州中医药大学博士指导教授、美国汉唐中医学院院长、佛罗里达州政府卫生厅厅长等职务。2012年，倪海厦因病去世，享年59岁。 倪海厦在中医领域尤其注重三焦理论的运用，认为三焦是人体气血运行的通道，贯穿上焦、中焦和下焦，分别对应心肺、脾胃肝胆
倪海厦在疏肝理气领域有诸多经典方剂，结合其理论及临床经验，主要分为以下几类： 一、经典疏肝理气方剂 柴胡疏肝散 组成 ：柴胡、陈皮、川芎、枳实、芍药、香附、甘草 功效 ：疏肝解郁，理气行滞，适用于肝气郁结导致的胸胁胀痛、情绪抑郁等症。 解郁方 组成 ：醋青皮、醋香附、胆南星、茯苓 特点 ：在疏肝基础上加化痰，适用于肝郁化痰、痰阻气滞的抑郁型情绪障碍。 二、中成药推荐 舒肝颗粒 成分
医生不建议随意服用疏肝散（如柴胡疏肝散）的核心原因在于其适用人群有限，且可能引发胃肠刺激、过敏反应等副作用，或加重某些疾病（如高血压、脑肿瘤）。 肝郁伴随脾胃虚弱者盲目使用可能适得其反 ，需结合体质辨证用药。 特定疾病风险 脑肿瘤或高血压患者服用疏肝散可能延误原发病治疗或升高血压；阴虚火旺者可能加重内热。活血成分（如当归、川芎）对孕妇、月经过多或有出血倾向者也存在风险
倪海厦治疗肝郁的方子主要有柴胡疏肝散、逍遥散、越鞠丸、血府逐瘀汤和丹栀逍遥散等 。这些方剂通过调理气血、疏肝理气来缓解肝郁气滞引起的症状，具体如下： 柴胡疏肝散 ：由当归、川芎等组成，能够平抑肝火，促进血液循环，适用于治疗肝郁气滞所致的胸闷、胁肋胀痛等症状。 逍遥散 ：能有效改善因情志不畅导致的肝郁脾虚证，其成分如白芍、茯苓等可滋养肝血，健脾益气，适合于压力大、情绪波动频繁引起的心悸失眠
