云南曲靖冬季气候温和，平均气温在5℃~15℃之间，虽偶有寒潮但整体体感舒适，尤其适合北方游客避寒。 最冷月份为1月，日均气温约5.8℃，晴天午后可达17℃，需备轻薄外套；高海拔地区如会泽县可能出现零下低温，但市区极少降雪。
曲靖冬季气候特点鲜明：
冬季到曲靖旅游或居住，建议选择阳光充沛的午后游览罗平坝子或麒麟山，避开清晨低温时段。若计划前往会泽等高山地区，需按零下气温准备羽绒服等装备。
总体而言，曲靖冬季以“暖阳干燥”为主基调，是南方少有的避寒宜居城市，合理穿搭即可享受温暖冬日。
成人肥胖食养指南西南食谱，适合肥胖人群的饮食调理方法。以下是 1. 核心理念：控制总能量摄入，保持合理膳食 肥胖人群应遵循《成人肥胖食养指南》提出的六大原则，尤其是控制每日总能量摄入，推荐男性1200~1500kcal、女性1000~1200kcal的限能量平衡膳食。 2. 西南特色食材：低热量高纤维 西南地区丰富的食材如魔芋、酸菜、绿叶蔬菜等，是肥胖人群的理想选择。魔芋富含膳食纤维，热量低
云南小瓜的籽可以吃！ 云南小瓜籽的营养价值 丰富的营养成分 ：云南小瓜籽富含蛋白质、铁和磷等营养成分，属于低嘌呤、低钠食物，对痛风、高血压病人有重要功效。 促进健康 ：云南小瓜籽的热量较高，糖尿病患者可以多食、常食。 润肠通便 ：云南小瓜籽中含有大量的纤维素，能够促进肠道蠕动，减少食物在肠道中停留时间，也会在肠道内经过微生物发酵，吸收食物中的水份，使大便变软，达到润肠通便的作用，可以缓解便秘。
云南小瓜是西葫芦的南方别称，两者本质上是同一种蔬菜。以下是具体说明： 学名与分类 云南小瓜学名为 西葫芦 （Cucurbita pepo ），属于葫芦科南瓜属一年生草本植物，与普通西葫芦的学名和分类完全一致。 地域性称呼 西葫芦在不同地区有多个俗称，包括角瓜、茭瓜、白瓜、番瓜、菜瓜等，云南地区采用“小瓜”这一称呼。这种差异源于地方语言习惯，不影响物种本身的属性。 品种与特性
每100克贝贝南瓜富含膳食纤维（3.5克）、胡萝卜素（730微克）及钾（450毫克），热量约78-91千卡，是低脂高营养的超级食物，尤其适合减肥控糖人群 。其甜度与板栗香结合，营养价值显著高于普通南瓜，但需注意碳水化合物含量较高（20.6克/100克），需适量食用。 核心营养数据 ：每100克含蛋白质1.9克、脂肪0.3克，膳食纤维高达3.5克，饱腹感强
云南小瓜（西葫芦）是一种营养丰富的蔬菜，具有清热润肺、改善便秘、美容养颜、调节血糖等多重功效 。它富含维生素C、膳食纤维和胡萝卜素，既能促进肠道健康，又能增强免疫力，是日常饮食中的健康之选。 清热润肺 ：云南小瓜性凉，能缓解肺热咳嗽、心烦失眠等问题，适合夏季消暑或干燥季节食用。 改善消化 ：丰富的膳食纤维可刺激肠道蠕动，缓解便秘和腹胀，同时促进消化液分泌，帮助消化。
云南玉溪市是一个多民族聚居的地区，主要民族构成如下： 汉族 玉溪市汉族人口占多数，是主体民族。 彝族 人口最多的少数民族，主要聚居在峨山县、元江哈尼族彝族傣族自治县等地，以花腰彝服饰和火把节等文化特色著称。 哈尼族 主要分布于元江、江川、华宁等县，以种植水稻和斗笠文化闻名，是中国十大名笠之一。 回族 全市分布较广，集中在通海县、红塔区等地，是云南回族聚居面最广的地区之一。 其他少数民族 包括苗族
云南玉溪市目前 不属于 红河哈尼族彝族自治州，而是云南省下辖的 地级市 ，两者分属不同行政区划体系。以下是具体说明： 行政归属差异 玉溪市是云南省唯一的地级市，由云南省政府直接管辖。 红河哈尼族彝族自治州是云南省下辖的自治州，包含多个县市，但玉溪市未被划入其中。 地理位置关系 玉溪市北接昆明市，西邻红河州，两者在地理上相邻但属于不同行政区域。 未来行政区划调整的可能性
