以下是为期一周的食堂菜谱安排，注重荤素搭配与营养均衡，满足不重样要求：
一、周一
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热菜 ：虫草花炖鸡汤（滋补养生）
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素菜 ：清炒时蔬（如西兰花、木耳）
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汤品 ：番茄鸡蛋汤
二、周二
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主食 ：两米稠饭
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热菜 ：干炸里脊（外酥里嫩）
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汤品 ：酸豆角炒腊肉（下饭经典）
三、周三
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汤品 ：排骨汤（鲜嫩多汁）
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热菜 ：红烧狮子头（肉丸子类）
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凉菜 ：黄瓜花生米
四、周四
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主食 ：馒头/花卷
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热菜 ：粉蒸排骨（软糯入味）
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汤品 ：老鸭汤（滋补佳品）
五、周五
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热菜 ：醋溜土豆丝（家常经典）
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汤品 ：板栗鸡块
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凉菜 ：凉拌黄瓜
六、周六
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主食 ：面条/水饺
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热菜 ：葱炒鸡蛋（简单快捷）
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汤品 ：紫菜蛋花汤
七、周日
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热菜 ：香菇油菜（清新口感）
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汤品 ：西红柿鸡蛋汤
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凉菜 ：凉拌老虎菜
菜谱设计原则：
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荤素搭配 ：每餐包含肉类、蔬菜及豆制品，例如周一虫草花炖鸡汤（荤）+清炒时蔬（素）。
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季节性食材 ：优先选用当季蔬菜，如春季菠菜、秋季萝卜等。
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营养均衡 ：控制油盐用量，搭配蛋白质、碳水化合物及膳食纤维。
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多样化烹饪 ：采用炒、炖、蒸、煮等多种方式，避免重复菜品。
建议根据实际食材库存调整菜谱，搭配营养分析表可进一步优化营养结构。
