以下是一周膳食营养分析报告的示例，综合了不同来源的膳食结构和营养素摄入情况：

一、膳食结构概况

1. 食物种类与摄入量

   • 谷物类 ：平均每天摄入约300克（其中精制谷物与全谷物比例为7:3）

   • 蛋白质类 ：日均摄入约100克（动物性与植物性蛋白比例为6:4）

   • 蔬菜水果类 ：日均摄入约300-500克，富含膳食纤维、维生素C和矿物质

   • 乳制品及豆类 ：每日摄入相当于鲜奶300克的奶制品及适量大豆制品

2. 能量来源分布

   • 碳水化合物 ：提供45%-65%的总能量，主要来自谷物、薯类和豆类

   • 脂肪 ：占20%-30%，以不饱和脂肪酸为主，来源包括植物油、坚果和肉类

   • 蛋白质 ：贡献10%-15%能量，动物性蛋白（如肉类、蛋类）占比更高

二、营养素摄入分析

1. 主要营养素

   • 蛋白质 ：日均摄入量24.9g，功能比（蛋白质/总能量）24.9%

   • 脂肪 ：日均摄入量38.4g，饱和脂肪酸占比34.5%

   • 碳水化合物 ：日均摄入量350g，膳食纤维25-30g

   • 维生素与矿物质 ：钙、铁、维生素C等微量元素存在摄入不足风险

2. 膳食纤维与水分

   • 膳食纤维日均摄入量25-30g，达标率较高

   • 每日饮水量约1500-2000ml，部分人群存在饮水不足现象

三、膳食结构评价与建议

1. 优势

   • 动物性蛋白来源充足，乳制品摄入符合推荐量

   • 蔬菜水果类占比达标，有助于预防慢性疾病

2. 不足与改进

   • 脱脂奶制品、深海鱼类等优质蛋白摄入不足，建议增加

   • 油脂摄入偏高，需控制烹调用油量并增加坚果摄入

   • 部分人群存在维生素D、钙等微量元素缺乏，可通过食用奶制品、晒太阳等方式补充

四、总结

整体膳食结构基本均衡，但需关注膳食多样性及微量营养素补充。建议根据年龄、性别、活动量调整能量摄入，并通过合理搭配食物实现营养互补。