南瓜的瓤不需要去掉,它营养丰富且口感独特,但需根据具体用途和个人喜好决定是否保留。
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营养价值高
南瓜瓤富含膳食纤维、β-胡萝卜素和矿物质,有助于促进消化和增强免疫力。 -
口感差异明显
南瓜瓤煮熟后绵软细腻,适合炖汤或做南瓜泥;若追求更紧实的口感,可去除部分瓤。 -
烹饪方式影响选择
- 蒸煮/炖汤:可保留瓤,增加汤汁的浓郁度。
- 烤制/炒菜:若嫌瓤水分过多,可适当去除。
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种子可再利用
南瓜瓤中的籽晒干后可食用,富含健康油脂和蛋白质,别浪费!
如果不习惯南瓜瓤的口感或烹饪特殊菜品,可以去掉;但日常食用建议保留,以最大化吸收营养。