十大养肝护肝茶中，夏枯草茶、菊花枸杞茶、蒲公英茶等凭借清肝明目、疏肝解郁、促进排毒等功效成为天然护肝首选。绿茶的抗氧化作用可减少脂肪沉积，赶黄草和葛根则对肝炎、脂肪肝有辅助调理效果，而玫瑰花茶、决明子茶等能缓解情绪压力与肝火旺盛问题。以下分点详解其作用与饮用建议：
- 夏枯草茶：平肝熄火，取3克沸水冲泡，适合肝火旺盛者。
- 菊花枸杞茶：清肝明目，菊花5克与枸杞3克同煮，加冰糖更佳。
- 蒲公英茶：利尿消炎，干蒲公英叶冲泡可加速毒素排出，但不宜过量。
- 绿茶：含茶多酚，每日适量饮用可预防脂肪肝，胃寒者需谨慎。
- 赶黄草：护肝“神仙草”，1.6克干品沸水冲泡，对肝炎调理有效。
- 葛根茶：助肝脏排毒，5克葛根闷泡饮用，兼具解酒效果。
- 玫瑰花茶：疏肝解郁，搭配合欢花3克，适合情绪压力大的人群。
- 决明子茶：清肝明目，10克煮水饮用，缓解肝火引起的便秘。
- 金银花茶：清热解毒，适合湿热体质，可减轻肝脏负担。
- 五味子茶：修复肝细胞，增强解毒能力，需长期饮用见效。
养肝茶需结合个人体质选择，并配合规律作息与健康饮食。若存在严重肝病，应及时就医，茶饮仅作辅助调理。
