中秋节作为中国传统四大节日之一，其习俗蕴含着深厚的文化内涵和民族精神。以下是中秋节的主要讲究及习俗解析：

一、核心习俗

1. 祭月与拜月

   中秋节以月之圆兆团圆，祭月是重要习俗，表达对月神及祖先的祈福。南方地区尤为重视，常在庭院摆设香案，供上月饼、瓜果等祭品，全家人依次拜祭。北方则多以家庭为单位进行简单祭拜。

2. 赏月

   赏月是中秋的核心活动，象征团圆与思念。人们会在月下聚首，摆上月饼、西瓜等时令水果，仰望明月吟诗作赋。唐代诗人李白等文人曾以中秋明月为创作灵感。

3. 吃月饼

   月饼最初为祭月供品，后演变为团圆象征。中秋必备食物，口味多样（如莲蓉、五仁、豆沙），家人互赠月饼表达祝福。

二、其他重要习俗

1. 玩花灯与燃灯

   中秋花灯多与元宵节区分，侧重家庭娱乐。常见形式有纸扎灯笼、柚子灯、南瓜灯等，有的地区会举办灯会或放河灯。燃灯习俗则通过灯光驱邪避灾，祈求平安。

2. 猜灯谜

   部分地区中秋夜会挂灯笼并猜谜语，增添趣味性。灯谜内容多为吉祥语或历史典故，年轻男女常以此活动互动。

3. 提灯笼与走月亮

   儿童提灯笼游走，象征光明与希望；妇女则结伴赏月，称为“走月亮”，兼具社交与祈福功能。

4. 观潮与赏桂花

   浙江等地中秋观潮是特色活动，潮水奔涌与月色交融形成独特景观。赏桂花则源于其吉祥寓意，常与饮桂花酒结合。

三、禁忌与注意事项

1. 忌争吵与婚嫁

   中秋需保持平和心态，避免冲突；传统禁忌认为此时不宜嫁娶，与嫦娥奔月传说相关。

2. 体质较弱者慎赏月

   阳光直射可能引发感冒，建议提前准备防风衣物。

3. 祭月礼仪规范

   切月饼时需算清人数，大小均匀；祭拜时保持肃穆，儿童需在成人陪同下进行。

四、文化内涵

中秋习俗融合了天人合一思想，通过祭月、赏月表达对自然的敬畏与对家庭团圆的追求。吃月饼、猜灯谜等行为则体现了民俗的传承与创新，成为中华文化的重要符号。

以上习俗因地域差异存在不同表现形式，但共同传递着“天人合一”“团圆美满”的核心价值。