上海与西雅图的时差为15或16小时，具体取决于美国是否实行夏令时。 夏令时期间（3月至11月）时差为15小时，非夏令时期间为16小时。 上海时间始终早于西雅图，遵循“东早西晚”的时区规律。
上海采用东八区时间（UTC+8），即北京时间；西雅图属于西八区太平洋时间（UTC-8）。两地理论时差为16小时，但美国实行夏令时期间会将时间调快1小时，此时实际时差缩短为15小时。例如，上海中午12点时，夏令时的西雅图为前一日21点，非夏令时则为前一日20点。
时差计算需注意三点：
- 夏令时调整：美国每年3月第二个星期日开始夏令时，11月第一个星期日结束。此时西雅图时间比标准时间提前1小时，与上海的时差相应减少1小时。
- 时区划分依据：中国统一使用东八区时间，而美国按经度划分多个时区。西雅图与洛杉矶、旧金山等同属太平洋时区，需避免与其他美国城市时区混淆。
- 跨日期计算：因时差超过12小时，西雅图日期常比上海晚一天。例如，上海周四上午8点可能是西雅图周三下午4点（夏令时）或3点（非夏令时）。
国际通话或行程规划时，建议实时查询两地当前时间，并确认美国是否处于夏令时。飞行时间通常跨越多个时区，需结合时差调整作息以减少“jet lag”影响。掌握时差规律，能更高效安排跨国会议、亲友联络或旅行日程。
