好处有补充营养、促进消化、促进胎儿发育等；坏处有刺激胃酸分泌、导致血糖升高等

怀孕30周3天的孕妇食用甜菜，既有积极影响也存在一定风险。甜菜富含多种营养成分，能满足孕妇和胎儿的营养需求，促进胃肠蠕动等，但因其酸性特质和较高糖分，也可能带来健康隐患。下面将详细介绍其具体的好处和坏处。

（一）好处

1. 补充营养 甜菜含有粗蛋白、可溶性糖、粗脂肪、膳食纤维、维生素C、烟酸以及钾、钠、磷、镁、铁、钙、锌、锰、铜等矿物质。这些营养物质对于孕妇来说十分重要，能通过补充身体所需营养来调养身体，满足孕妇和胎儿在孕晚期快速发育的营养需求。比如，铁元素有助于预防孕妇缺铁性贫血，维生素C能增强孕妇的免疫力。
2. 促进消化 甜菜中富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，有利于体内营养物质的消化与吸收，一定程度上可以预防孕妇便秘。在孕晚期，由于胎儿增大压迫肠道，孕妇容易出现便秘的情况，食用甜菜能在一定程度上缓解这一问题。
3. 促进胎儿发育 甜菜中含有比较多的叶酸，能够促进胎儿的生长发育。其丰富的营养成分也能为胎儿的发育提供良好的营养环境。

（二）坏处

1. 刺激胃酸分泌 甜菜属于一种偏酸性的食物，过多食用可能会刺激胃酸分泌过多，从而使孕妇出现反酸、烧心等不适症状。这不仅会让孕妇感觉难受，还可能影响孕妇的食欲和营养摄入。
2. 导致血糖升高 甜菜中的糖分含量相对较高，过量摄入可能导致孕妇血糖升高，引起妊娠期高血糖疾病。妊娠期高血糖可能会影响孕妇自身健康，还可能对胎儿的正常发育产生不利影响，如导致胎儿过大、增加分娩难度等。

以下是好处和坏处的对比表格：

怀孕30周3天的孕妇可以吃甜菜，但要注意适量。甜菜能为孕妇和胎儿提供多种营养益处，但过量食用可能带来一些健康问题。孕妇在饮食上应保持多样化，确保自身和胎儿的健康。