以下是清明节的十大常识，综合多个权威来源整理而成：

一、核心文化内涵

1. 自然与人文结合

   清明既是二十四节气之一（春分后15天），也是传统节日，兼具祭祀祖先与踏青郊游的双重内涵。

2. 寒食与清明融合

   两者因时间接近逐渐合并，形成“寒食清明”习俗，寒食节以禁火、冷食为主，清明则增添了扫墓、踏青等元素。

二、传统习俗与礼仪

3. 扫墓祭祖

   清明节最重要的习俗，包括清理墓地杂草、供奉鲜花、水果、糕点，点燃香烛行礼，部分地区还会献花、植树或绕墓祈福。

4. 插柳与戴柳

   折柳插门或编成柳帽佩戴，象征驱邪避灾，也有怀念逝者的寓意。北方部分地区保留吃柳条食品的习俗。

5. 踏青与放风筝

   清明踏青象征亲近自然，放风筝则寓意放走晦气、祈求好运。古代风筝上常写愿望，兼具娱乐与精神寄托功能。

三、饮食文化特色

6. 地域差异

   • 北方 ：吃冷食如鸡蛋、馓子、冷糕等。

   • 南方 ：部分地区食用青团、艾粄、暖菇包等特色食品。

7. 养生注意事项

   清明前后阴雨多湿，建议饮食清淡，避免生冷、油腻食物，可搭配春笋、萝卜等解腻。

四、其他重要信息

8. 时间与禁忌

   • 清明节通常在公历4月4日-6日之间，具体日期因年份略有不同。 - 孕妇、女性经期及身体不适者宜避免扫墓；祭祖时不宜拍照、穿大红大紫，外人参与需谨慎。

9. 历史演变

   踏青、蹴鞠、斗鸡等习俗最早见于春秋战国时期，逐渐融入清明节体系，成为中华民族传统四大节日之一。

10. 文化象征

    • 柳枝 ：除驱邪外，还象征生命顽强。

    • 风筝 ：放飞时剪断线缆，寓意断绝烦恼。

以上内容综合了清明节的传统习俗、文化内涵及现代实践，涵盖祭扫、饮食、养生等多方面知识。