海南冬至的饮食文化融合了热带风情与本土特色，既有海鲜大餐，也有传统节庆食物，具体可分为以下几类：
一、主食与特色菜肴
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白斩鸡
海南人冬至必吃白斩鸡，肉质鲜嫩、营养丰富，是日常饮食的核心菜品。无论节日大小，白斩鸡都是必备菜肴。
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椰子饭（椰子船）
用椰汁浸泡糯米蒸制而成，带有浓郁椰香，甜而不腻。是海南最具代表性的主食之一，冬季食用可驱寒。
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海南粉
细如丝的米粉，口感柔韧，常搭配牛肉、海鲜等食材，是海南人喜爱的传统小吃。
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山兰糕米
用山兰糯米制成，可蒸熟后烤制，香甜软糯，象征丰收与团圆。
二、海鲜类美食
海南靠海，海鲜资源丰富，冬至常以清蒸、白灼等方式烹饪：
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清蒸海鲜 ：保留原汁原味，推荐搭配椰子汁或柠檬提鲜；
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海鲜炖菜 ：如芒果炖鸡，热带水果与海鲜的结合别具风味。
三、传统节庆食物
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甜丸（汤圆）
用花生碎等馅料包裹糯米，寓意团圆与丰收。海南冬至吃甜丸的习俗与潮汕地区相似。
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饭团（杯珍）
文昌、琼海等地用糯米包裹猪肉、蔬菜，象征家庭团圆。形状多为圆形，寓意“圆满富足”。
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山兰糕粑
用山兰糯米蒸制，可烤制后食用，是苗族冬至庆祝丰收的传统食品。
四、其他特色小吃
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清补凉 ：以绿豆、红豆、西瓜等凉拌，是海南夏季经典消暑菜，冬至时也会食用；
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毛薯奶 ：琼北地区冬至特色饮品，由粗粮毛薯制成，搭配白菜、枸杞等，甜咸适中。
总结
海南冬至饮食以“滋补、团圆、鲜美”为特点，既有热带水果与海鲜的鲜甜，也有传统节庆的寓意。若到访海南，不可错过的美食包括白斩鸡、椰子饭、甜丸，以及各具风味的糕粑和海鲜佳肴。
