秋分是二十四节气中的第十六个节气，具体信息如下：
节气顺序
秋分在24节气中位列第16位，属于秋季的第四个节气，紧随处暑之后、寒露之前。
时间范围
公历日期通常在每年9月22日至24日之间交节，具体时间需根据太阳到达黄经180°的天文观测确定。
核心特征
昼夜平分 ：太阳直射赤道，全球大部分地区昼夜各12小时。
气候特点 ：暑热消退，寒凉未至，昼夜温差逐渐加大，南方进入秋季，北方开始昼短夜长。
文化意义 ：平分秋季，象征阴阳平衡，是古人最早确立的节气之一，传统上与“祭月”活动相关。
节气养生建议
秋分后需注意“三防”：防腹泻（脾胃虚弱者慎用大补）、防暑降温、防秋燥（可通过食用秋菜如秋葵、白菜等调理）。
秋分作为秋季的中点，不仅是自然现象的分界，也承载着丰富的文化内涵和养生智慧。
以下是100例清淡菜谱推荐，涵盖主食、汤品、凉菜及荤素搭配，适合日常健康饮食： 一、主食类 蔬菜豆腐煲 豆腐焯水后与香菇、胡萝卜、青菜同煮，加生抽、蚝油调味，搭配糙米饭食用。 山药肉丸汤 肉末加料酒、淀粉腌制后与山药片煮至丸子浮起，鲜嫩易消化。 南瓜蒸鸡腿肉 鸡腿肉腌制后与南瓜块同蒸，保留营养且口感软糯。 二、汤品类 清蒸鲈鱼 鲈鱼划刀后蒸10-12分钟，淋上蒸鱼豉油，搭配葱丝和热油提香。
很抱歉，目前无法提供100种清淡早餐做法的完整列表。根据现有信息，以下整理了一些简单且清淡的早餐做法分类推荐，供参考： 一、粥类 皮蛋瘦肉粥 大米+皮蛋+瘦肉+香葱，清淡易消化 红枣枸杞小米粥 小米+红枣+枸杞，养生暖胃 海鲜云吞面 方便面+馄饨+虾仁+紫菜，鲜味丰富 蔬菜鸡蛋煎饼 面粉+鸡蛋+青椒胡萝卜，营养均衡 二、面食类 土豆鸡蛋饼 土豆+鸡蛋+面粉，酥脆可口 葱花饼
以下是100种简单清淡菜谱的整理，涵盖时蔬、汤品、主食及凉菜，供参考： 一、时蔬类 清炒西兰花 ：蒜爆香后清炒，加蚝油提鲜 番茄炒蛋 ：经典家常菜，番茄炒出汁后加蛋 清蒸鲈鱼 ：葱姜料酒腌制后蒸15分钟，淋热油和蒸鱼豉油 凉拌黄瓜 ：拍碎后加蒜末、生抽、醋凉拌 清炒油麦菜 ：蒜爆香后翻炒，加蚝油调味 芦笋炒口蘑 ：焯水后与芦笋同炒，加蚝油和黑胡椒 清炒生菜苗 ：蒜爆香后翻炒
以下是一些清淡菜谱的做法： 小油菜炒香菇 ： 食材：小油菜 300克、香菇 100克、蒜 2瓣、盐、蚝油、食用油适量。 做法：小油菜洗净切段，香菇去蒂切片，蒜切末。锅中烧开水，放入小油菜焯水1分钟，捞出过凉水，沥干水分。热锅凉油，放入蒜末爆香，加入香菇翻炒至变软。放入小油菜，加入适量盐和蚝油，翻炒均匀即可。 小油菜炒虾仁 ： 食材：小油菜 250克、虾仁 100克、姜、蒜、盐、料酒、淀粉
以下是为学生设计的一周营养餐食谱表，结合了营养均衡、食材多样性和易操作性原则： 一、周一至周五营养餐安排 早餐 主食类 小米面粥/白水煮蛋/全麦面包/燕麦粥 荞麦面/玉米面/薯类（如土豆、芋头） 蛋白质类 肉末菜粥（含胡萝卜、芹菜、香菇） 豆腐脑/鸡蛋羹/牛奶/酸奶 搭配类 水果（如苹果、香蕉、草莓） 坚果（如核桃、杏仁）或种子 午餐 主食类 米饭/面食（如馒头、饺子、馄饨） 蛋白质类
以下是中小学营养餐实施方案的综合框架，结合政策文件和实际案例整理而成： 一、基本原则 政府主导、社会参与 ：以政府为主导，学校、家庭、社会多方联动。 营养均衡、安全卫生 ：遵循《营养指南》标准，建立食品安全监管体系。 因地制宜、动态调整 ：根据地域、学生体质调整餐食结构，定期评估优化方案。 二、组织管理 成立专门机构 ：设立营养改善计划领导小组，明确校长为第一责任人，配备食品安全管理人员
以下是为小学生设计的一周营养食谱，结合了营养均衡、食材多样性和易操作性原则： 一、周一至周五食谱安排 早餐 主食类 肉末菜粥（碎肉、胡萝卜、莴苣、香菇、米） 燕麦粥（火腿肠、胡萝卜、菠菜） 花豆渣子粥/薏米红豆粥 蛋白质类 豆沙包/煎饼盒儿/馒头 鸡蛋羹（加葱花、盐） 蔬菜水果 凉拌黄瓜/番茄炒蛋 香蕉/苹果/梨（加酸奶） 午餐 主食类 米饭/馒头/杂粮饭（燕麦、荞麦、玉米）
以下是学校食堂营养餐实施方案的综合框架，结合多个权威案例整理而成： 一、基本原则 政府主导、多方参与 ：以政府资金支持为基础，学校、供应商、家长共同参与管理。 安全第一、营养均衡 ：严格把控食品安全，参照《营养指南》制定科学食谱。 经济实用、方便快捷 ：在预算范围内选择食材，确保餐食保温性和可操作性。 二、组织管理 成立专项小组 组长：校长（第一责任人） 副组长：分管领导 成员
根据权威资料显示，2024年立冬的具体时间为 2024年11月7日6点19分49秒 （农历为癸卯年十月廿五）。以下是相关补充信息： 时间特点 该年份立冬发生在农历十月初七的清晨，属于 早立冬 现象。早立冬通常预示气温将快速下降，可能出现"一夜入冬"的情况。 节气意义 立冬标志着冬季的开始，万物进入收藏状态，民间有"冬，终也，万物收藏也"的说法，强调顺应自然规律调整作息。 后续节气
根据权威资料显示，2024年立冬的具体时间为 2024年11月7日6点19分49秒 （农历为癸卯年十月廿五）。以下是相关补充信息： 时间特点 该年份立冬发生在农历十月初七的清晨，属于 早立冬 现象。早立冬通常预示气温将快速下降，可能出现"一夜入冬"的情况。 节气意义 立冬标志着冬季的开始，万物进入收藏状态，民间有"冬，终也，万物收藏也"的说法，强调顺应自然规律调整作息。 后续节气
坚持晨跑通常可以提升基础代谢率。 基础代谢率就像汽车发动机怠速运转时消耗的能量。晨跑能让身体这部“机器”活跃起来，就像给发动机升级一样。晨跑时，身体的肌肉需要更多能量来工作，这就像让发动机加大马力运转，从而使日常消耗的能量增加，也就提高了基础代谢率。好比一台老旧的空调，原本制冷效果一般还耗电少，但经过升级改造，制冷效果变好的同时耗电量也增加了，因为它的工作效率提高了。 QA： - 问题
今日立冬，2025年立冬的时间是 11月7日12点03分48秒 。立冬是冬季的第一个节气，标志着冬季的开始。以下是立冬的相关信息： 立冬的气候特点 气温显著下降，早晚温差进一步增大，天气变得寒冷。 降雨减少，特别是北方地区，天气变得干燥。 霜冻出现，地面和植物表面开始出现霜冻。 立冬的习俗 吃饺子 ：在北方地区，立冬有吃饺子的习俗，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。 补冬
早立冬，冷冬 根据2024年立冬的时间特点和传统农谚，结合近年冬季气候规律，对2024年及后续冬季的冷暖趋势进行综合分析如下： 一、2024年立冬时间与气候特点 时间节点 2024年立冬时间为 11月7日6点19分49秒 ，属于 早立冬 （农历十月初七清晨）。 气候特征 气温变化 ：早立冬常伴随气温快速下降，可能出现"一夜入冬"现象，北方大部地区雨雪降温明显。 农谚验证
根据权威资料，2024年立冬的具体时间为 2024年11月7日6点19分49秒 ，具体信息如下： 公历时间 精确到秒：2024年11月7日6点19分49秒 时间范围：立冬通常出现在每年公历11月7日至8日之间，此时太阳到达黄经225° 农历时间 对应农历为 九月廿五 ，属于甲子年（龙年）的末尾阶段 当日天气特征 当日天气晴朗，但预测显示若立冬当天降雨，则2024年冬季可能以雨雪为主
今日立冬，2025年立冬的时间是 11月7日12点03分48秒 。立冬是冬季的第一个节气，标志着冬季的开始。以下是立冬的相关信息： 立冬的气候特点 气温显著下降，早晚温差进一步增大，天气变得寒冷。 降雨减少，特别是北方地区，天气变得干燥。 霜冻出现，地面和植物表面开始出现霜冻。 立冬的习俗 吃饺子 ：在北方地区，立冬有吃饺子的习俗，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。 补冬
2025年立冬的时间是 11月7日12点03分48秒 。以下是立冬的相关信息： 立冬简介 立冬 ，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。 立冬的农事活动 立冬是农作物收获的结束期，农民们会抓紧时间完成最后的收割工作，并开始为冬季的农作物和牲畜做准备。 希望以上信息可以帮助你更好的了解立冬
福建立冬的传统食物因地域差异而丰富多样，综合多个地区的习俗和食材特色，主要包含以下几类： 一、代表性菜品 姜母鸭 做法 ：以红面番鸭为主料，用芝麻油炒香后加入老姜（姜母）和米酒炖煮，兼具鸭肉鲜香与姜的辛香，具有疏肝润肺、养胃健脾等功效。 地域特色 ：厦门、福州等地尤为流行，厦门因红面番鸭和米酒的独特搭配闻名，福州则强调其滋补作用。 鱼丸 特点 ：福州鱼丸以天然海产为原料，富含蛋白质
