适当晒太阳促进钙吸收的关键在于选择合适的时段和时长，每天晒 15 - 30 分钟，上午 10 点到下午 3 点之间为宜，尽量让皮肤直接暴露在阳光下。

阳光中的紫外线能帮助人体合成维生素 D，维生素 D 就像一把钥匙，能打开钙吸收的大门。好比一个仓库，钙是货物，维生素 D 就是让货物顺利进入仓库的通行证。没有维生素 D，钙就很难被身体有效地吸收和利用。所以，晒太阳能让身体获得足够的维生素 D，从而促进钙的吸收。但要注意，不能长时间暴晒，否则可能会晒伤皮肤，就像把水果长时间放在太阳下会晒坏一样。

相关 QA：
问题 1：隔着玻璃晒太阳可以促进钙吸收吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果不佳，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，就像一层滤网把关键的成分过滤掉了。
问题 2：夏天晒太阳和冬天晒太阳促进钙吸收的效果一样吗？ 回答：夏天的阳光更强烈，紫外线含量相对较高，促进钙吸收的效果可能更好，但也要注意防晒，避免中暑。冬天阳光较弱，可能需要适当延长晒太阳的时间。
问题 3：晒太阳时需要涂防晒霜吗？ 回答：如果晒太阳时间较短，为了促进钙吸收，可以不涂防晒霜。但如果时间较长，为了保护皮肤不被晒伤，建议涂抹防晒霜。