清明节作为中国传统四大祭祖节日之一，其禁忌和规矩蕴含深厚的文化内涵，需从时间、行为、服饰、供品等多方面遵守。以下是综合整理的核心要点：

一、时间禁忌

1. 上午为佳，午前最佳

   传统认为上午阳气最盛，阴气较弱，适合扫墓祭祖，尤其7:00-11:00为最佳时段。避免在日落前后（阴气渐盛）祭拜。

2. 避开正午和午时

   正午12时（午时冲煞）和下午3点后阴气渐重，体弱者或孕妇应避开。

二、行为禁忌

1. 保持庄重肃穆

   • 禁止嬉笑打闹、大声喧哗，需保持安静。

   • 不可拍照（尤其与墓碑合影），视为对祖先不敬。

2. 尊重他人祭品

   • 避免踩踏他人坟墓或祭品，若不慎触碰需立即道歉。

   • 不可乱扔垃圾，需保持墓地清洁。

三、衣着与健康禁忌

1. 素色为主

   穿着黑、白、灰等素色衣物，避免鲜艳颜色（如红色）。

   • 本命年者慎用红色配饰。

2. 特殊人群防护

   • 孕妇、体弱者、重病患者及7岁以下幼儿不宜参与。

   • 女性经期、月经未净者需避开。

四、供品选择与数量

1. 传统供品

   香烛、瓜果（苹果/橘子）、糕点、酒食，需保持供品清洁。

   • 数量上遵循“人三鬼四神五”的习俗，如给鬼供4样、神灵5样。

2. 禁忌物品

   • 避免梨（谐音“离”）、葡萄（象征霉运）、空心食物（如莲藕）。

   • 禁止使用纸扎手机、汽车等非传统祭品。

五、其他重要禁忌

1. 祭扫时间

   动土修坟需提前或延后，避免在清明当天（戊戌日）动土。

2. 交通与安全

   • 尽量错峰出行，避免拥堵；若自驾需检查车辆状况。

   • 燃烧纸钱时注意防火，建议自备零钞。

3. 家族规范

   • 一家人不烧两次纸，需结伴同行体现家族团结。

   • 清明不戴柳（部分地区习俗）。

六、特殊地域差异

• 北方与南方 ：北方多以家族为单位祭扫，南方部分地区存在“插柳”习俗。

• 城市与乡村 ：城市祭扫可能更注重环保，乡村仍保留传统仪式。

若违反上述禁忌，可能被视为对祖先不敬，甚至影响家族运势。建议提前了解当地习俗，结合自身情况谨慎安排祭扫活动。