云南玉溪及周边地区有多座适合徒步的山脉，涵盖自然景观与人文历史，以下为推荐线路及景点总结：

一、红塔区核心山脉

1. 红塔山

   • 位于玉溪市区，因山腰红塔得名，可俯瞰玉溪全景。山腰秋叶金黄火红，步道两旁枫树列队，是市民与游客常去的观景台。

   • 门票：免费，开放时间全天。

2. 高鲁山

   • 红塔区最高峰，海拔2614米，原始森林覆盖80%，植被垂直分布明显。适合徒步、观景台俯瞰，兼具自然奇观与户外体验。

3. 柴家大山

   • 玉溪中心城区最高观景台，360°全景视野可览玉溪市区与山脉。秋叶飘落时更具诗意，适合摄影与徒步。

二、哀牢山生态旅游区

• 南恩瀑布 ：与陇西世族庄园、茶马古道等景点串联，形成“云、林、峡、瀑”生态景观带。冬季云雾缭绕，夏季清凉宜人。

• 石门峡 ：峡谷幽深，溪流潺潺，两侧青苔覆盖，适合徒步探险。

三、其他推荐山脉

1. 磨盘山

   • 形如磨盘的彝族圣山，海拔1260米，植被茂密。彝族同胞常在此祭祀，秋季红叶与古木相映成趣。

2. 昆明山

   • 东南部原始森林与高山草甸结合，秋日金黄海洋景观显著，适合自然爱好者。

3. 玉龙雪山

   • 虽然以冰川著称，但部分徒步线路可体验雪山周边风光，需注意高海拔。

四、注意事项

• 季节选择 ：秋季（9-11月）红塔山、哀牢山等山体色彩斑斓，景色最佳。

• 装备建议 ：徒步时需穿舒适鞋服，携带雨具及防晒用品。

• 安全提示 ：部分山路陡峭，如柴家大山观景台周边，建议结伴同行。

以上山脉可根据兴趣选择，红塔山、高鲁山适合短途城市周边游，哀牢山、磨盘山则适合深度徒步与生态体验。