以下是烧烤常见食物的热量表，综合多个权威来源整理而成：
一、肉类烧烤食物热量
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烤鸡翅
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约102大卡/100克
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原因：鸡翅含脂肪和蛋白质，热量较高。
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烤牛排（100g）
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牛里脊：约125大卡
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牛五花：约336大卡
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原因：五花肉脂肪含量高，热量显著提升。
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烤羊排（100g）
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约117大卡
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原因：羊肉含优质蛋白，但热量仍较高。
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烤猪肉（100g）
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猪五花：约462大卡
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原因：五花肉脂肪含量最高，热量居肉类首位。
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烤鸡胸肉（100g）
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约125大卡
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原因：低脂高蛋白，适合减脂人群。
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烤鱿鱼（100g）
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约92大卡（纯烤）
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原因：海鲜类热量较低，适合搭配烧烤。
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二、海鲜类烧烤食物热量
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扇贝（100g）
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约80-94大卡（纯烤）
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原因：高蛋白低脂肪，适合健康饮食。
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虾（100g）
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约100大卡
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原因：虾类热量适中，富含微量元素。
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基围虾（100g）
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约101大卡
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原因：低脂高蛋白，适合增肌人群。
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三、蔬菜类烧烤食物热量
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茄子（100g）
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约23大卡
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原因：水分含量高，热量较低。
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豆皮（100g）
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约410大卡
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原因：豆制品热量较高，但饱腹感强。
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青椒（100g）
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约25大卡
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原因：低热量高纤维，适合搭配肉类。
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四、其他常见烧烤食物
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鸡爪（100g） ：254大卡
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鱿鱼须（100g） ：约100大卡
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香肠（100g） ：约500大卡
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火腿肠（100g） ：约212大卡
注意事项
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热量差异 ：同一食材不同烹饪方式（如腌制、炭烤）热量差异较大，建议选择瘦肉并减少酱料使用。
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营养均衡 ：烧烤时搭配蔬菜可降低整体热量，建议每餐摄入蔬菜占比30%以上。
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健康风险 ：高温烧烤可能破坏部分维生素，且嘌呤含量较高，建议控制摄入量并避免过量。
以上数据综合自权威医疗健康平台和营养机构，供参考。
