养生茶是否属于“智商税”需要结合其实际功效、成分适用性和市场现状综合判断，具体分析如下：

一、养生茶的潜在价值

1. 成分健康益处

   茶叶本身含抗氧化剂、微量元素（如茶多酚）、维生素等成分，适量饮用可能对健康有益，例如绿茶抗氧化、红茶降血压、普洱助消化等。

2. 文化与习惯价值

   喝茶是传统文化，可提升生活品质，社交场景中饮用茶饮也有助于放松身心。

二、需警惕的“智商税”风险

1. 夸大宣传问题

   市场存在宣称“速效减肥”“清除体内毒素”“延年益寿”等不实宣传，这些功效缺乏科学依据，属于典型的“科学玄学”。

2. 成分与功效不匹配

   部分养生茶配方含香精、色素等添加剂，或以“128味古方萃取”等话术包装，实际成分与宣传严重不符。

3. 功能替代误区

   养生茶不能替代药物治疗疾病，将其视为“速效解决方案”易导致健康风险，例如脾胃虚寒者饮用绿茶可能加重肠胃刺激。

三、理性选择建议

1. 明确饮用目的

   • 提神醒脑可选绿茶、红茶；助消化可选普洱、陈皮茶；晚上饮用避免咖啡因的乌龙、普洱。

2. 警惕高价与广告宣传

   • 价格异常高昂或依赖“宫廷秘方”“祖传配方”等话术的产品需谨慎。

3. 结合自身体质

   • 脾胃虚寒者慎用绿茶、生普洱；孕妇、儿童及特定疾病人群应咨询医生。

4. 选择正规产品

   • 优先选择成分透明、无添加剂、通过权威机构认证的正规品牌。

四、总结

养生茶本身具有健康价值，但需警惕市场乱象。消费者应保持理性，结合自身情况选择，避免因盲目追求功效而支付“智商税”。对于宣称“包治百病”的产品，建议通过正规医疗渠道咨询专业医生。