根据2024年重庆9月气象台发布的最新信息，重庆高温天气的降温过程可分为以下几个阶段：

一、首次降温阶段（9月21日-23日）

受弱冷空气影响，重庆大部地区在9月21日出现分散阵雨或雷雨，日最高气温降至 35-38℃ ，高温强度明显减弱，范围缩小。

二、短暂高温间歇（9月24日-28日）

冷空气影响消退后，重庆重新进入高温期，日最高气温回升至 37℃以上 ，其中29日受冷空气南下影响更显著，中心城区最高气温降至 34℃ ，但未完全脱离高温天气。

三、强降温降雨阶段（9月29日-30日）

1. 降温幅度显著 ：受快速南下的强冷空气影响，9月29日傍晚至30日夜间，长江沿线以北地区气温骤降10-14℃，中心城区最高气温降至 18℃ ，局地出现 35℃ 的“悬崖式降温”。

2. 降雨伴随 ：此阶段降雨强度大，长江沿线地区阵雨或雷雨，累计雨量30-70毫米，局地80-100毫米，并伴有短时强降水和雷电。

四、降温结束时间

综合来看，重庆2024年9月高温天气的降温过程较为复杂， 整体降温趋势始于9月21日 ，但 完全脱离高温需持续到10月中旬至11月下旬 ，与冷空气持续南下和后续降雨过程密切相关。

温馨提示 ：9月19日、20日及23日中午时段仍可能达到高温峰值，需注意防暑降温措施。