以下是2025年小学生带量食谱的整理，综合了多所学校的营养搭配方案，注重荤素科学组合和营养均衡：
一、周一营养食谱
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午餐
南瓜饭、蒜台肉丝、酸菜龙利鱼、炒花菜、炒水白菜、冬瓜汤
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汤品
西蓝花豆腐汤、鱼汤
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加餐
香蕉或苹果
二、周二营养食谱
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午餐
绿豆饭、泡椒肉丝、宫保鸡丁、海鲜菇炒鸡蛋、炒黄秧白、西红柿丸子汤
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汤品
菠菜蛋汤、紫菜汤
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加餐
小面包或酸奶
三、周三营养食谱
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午餐
燕麦饭、水煮肉片、玉米排骨、泡椒魔芋、炒油麦、丝瓜肉片汤、酸奶
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汤品
西红柿鸡蛋汤、菌菇汤
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加餐
水果沙拉（苹果、梨、葡萄）
四、周四营养食谱
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午餐
红豆饭、豆干回锅肉、西红柿烧牛腩、清炒莲藕、糖醋莲白、冬寒菜豆腐汤
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汤品
鸡汤、海带汤
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加餐
坚果（杏仁、核桃）
五、周五营养食谱
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午餐
玉米饭、烩三鲜、姜爆鸭子、咖喱土豆、炒瓢儿白、黄瓜肉片汤
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汤品
酸菜肉丝汤、紫菜虾皮蛋花汤
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加餐
水果（猕猴桃、香蕉）
六、营养搭配原则
- 荤素搭配 ：每餐肉类控制在80-100g，蔬菜200-250g，主食100-120g。2. 油盐控制 ：全程使用橄榄油或植物油，每日盐摄入不超过5g，避免高糖高脂菜品。3. 营养均衡 ：包含蛋白质（鸡、鱼、蛋）、碳水化合物（米饭、面食）、膳食纤维（蔬菜）及维生素矿物质。### 七、温馨提示
- 分餐制 ：建议采用小份多餐，避免暴饮暴食。- 饮水习惯 ：每日饮水1500-2000ml，餐后适量饮水。- 餐具消毒 ：食堂需严格消毒餐具，防止交叉感染。以上食谱可根据季节调整食材，例如冬季增加根茎类蔬菜，夏季增加瓜果类。建议家长监督孩子按量用餐，培养良好的饮食习惯。
