长时间伏案工作后，快速放松颈部肌肉的方法是做颈部伸展和旋转运动。
就像给紧绷的橡皮筋松绑一样。颈部的肌肉在长时间保持一个姿势后，就像被过度拉伸的橡皮筋，变得紧张和僵硬。这时，通过缓慢地将头向一侧倾斜，伸展对侧的肌肉，就好像把被拉长的橡皮筋往回拉一点，让它恢复弹性；再慢慢地转动头部，让颈部的肌肉都能得到活动和放松，如同让紧绷的橡皮筋全方位地舒缓下来。您可以先缓慢地向一侧倾斜头部，保持 15-30 秒，感受肌肉的拉伸，然后换另一侧。接着，顺时针和逆时针缓慢转动头部，每个方向重复几次。注意动作要轻柔，不要过度用力。
相关 QA：
问题 1：颈部伸展和旋转运动一天做几次比较好？
回答：一般来说，每天做 3-5 次即可，但如果颈部特别疲劳，可以适当增加次数。
问题 2：除了运动，还有其他放松颈部肌肉的方法吗？
回答：热敷也是一个不错的选择，用热毛巾或热水袋敷在颈部，能促进血液循环，帮助放松肌肉。
问题 3：颈部肌肉长期紧张会有什么后果？
回答：长期紧张可能导致颈部疼痛、僵硬，甚至会引发颈椎病，影响头部的供血和神经功能。
25℃~34℃ 2024年福建福州9月气温概况如下： 一、气温范围 平均气温 全月平均气温为25℃~34℃，夜间平均25℃，白天平均32℃。 极端温度 最高温：37℃（9月11日） 最低温：21℃（9月21日） 二、气温变化特征 升温趋势 9月上旬气温逐渐升高，9月11日达到峰值后开始回落，下旬气温略有下降。 日温差 日温差较大，最高温与最低温差值可达6-8℃。 三、天气与气温关联 降雨影响
40.4℃ 根据2024年福州夏季气象记录，最高温度情况如下： 极端高温记录 2024年6月23日和24日，福州市闽侯县出现极端最高气温40.4℃，为当年夏季最高温。 7-9月高温趋势 7月 ：福州市区及北部县市城区平均高温30.0-31.0℃，南部县市城区29.0-30.0℃，沿海北部县市城区29.0-30.0℃。 8月 ：全市平均高温偏高1.0-2.0℃，沿海北部县市城区29.0-30
福州夏季适合去的地方可分为自然景观、生态体验和休闲度假三类，以下是综合推荐： 一、自然景观类 鼓岭生态旅游区 福州最著名的避暑胜地，海拔800米以上，夏季气温不超过30℃，拥有“天然大氧吧”之称。 特色景点包括青云山、九天瀑布、桫椤神谷等，适合徒步、露营及观景台俯瞰全景。 青云山风景名胜区 国家4A级景区，平均海拔1000米，负氧离子含量高达6万个以上，被誉为“天然氧吧”。 龙潭、白马峡谷
福州的天气通常在 5月份开始变热 ，一直持续到11月底。福州的夏季炎热，中午气温常常高达36℃以上，同时也是台风活动的高峰期。以下是福州天气的相关信息： 福州夏季气候特点 高温 ：福州的夏季炎热，平均气温在33~37℃之间。 台风 ：每年6月至10月是台风活跃期，平均每年有3至4个台风影响福州。 以上信息来源于福州市气象台和相关气象报道，提供了福州天气热起来的月份以及夏季气候特点
福州的升温时间受海洋影响较大，具体变化规律如下： 一、常规升温规律 春季升温 福州春季升温通常从 3月下旬开始 ，4月中后期（约4月下旬至5月）进入明显升温阶段，此时天气转暖，5月平均最高气温可达29℃左右。 夏季高温期 夏季高温持续时间长， 7、8、9月 为最热时段，最高温常突破历史纪录。 二、特殊年份极端天气案例 2022年高温事件 ：7月福州曾出现破纪录高温，最高温达34.8℃
2025年福州闽侯的征收地区主要包括以下几个部分： 南通镇通洲路（二期）道路工程 ： 征收土地位置 ：闽侯县南通镇罗洲村、南通社区、泽苗村、洲头村 征收土地面积 ：3.5216公顷（折合52.824亩） 南通镇其元路道路工程项目 ： 征收土地面积 ：0.1361公顷（折合2.0415亩） 征收范围 ：南通镇泽洋村 用途 ：交通运输用地，用于政府组织实施的基础设施建设
菊花茶、绿茶、荷叶茶 以下是适合夏季饮用的养生茶推荐及饮用建议，综合权威信息整理如下： 一、清热解毒类 菊花茶 功效：散风清热、平肝明目、清热解毒，可缓解燥热引起的咽喉肿痛、目赤肿痛及中暑症状。 - 适用场景：日常饮用、感冒发热、长时间用眼或晒后饮用。 - 注意事项：脾胃虚寒者慎用，避免与镇静药物同服。 金银花茶 功效：清热解毒、疏散风热，适合咽喉肿痛、发热、口干舌燥及皮肤疮疖。 - 适用场景
2025年乙巳年的五运六气特点及养生防病要点如下： 一、五运六气核心特点 岁运与主运 岁运：少商金运不及，金气肃降之力减弱，影响肺与大肠功能。 主运：太角—少徵—太宫—少商—太羽，木气逐渐增强，春季风木偏盛。 客气与主气循环 初之气（1月20日—3月19日）：主气厥阴风木，客气阳明燥金，气候温和多风，易感寒邪。 二之气（3月20日—5月20日）：主气少阴君火，客气太阳寒水，温差剧烈，易表寒里热。
福建三明市工龄20年退休金的计算涉及基础养老金、个人账户养老金和过渡性养老金（如适用）三部分，具体如下： 一、基础养老金计算 基础养老金公式为： $$ \text{基础养老金} = \frac{\text{全省上年度在岗职工月平均工资} + \text{本人指数化月平均缴费工资}}{2} \times 1% \times \text{缴费年限} $$ 缴费年限 ：20年 指数化月平均缴费工资
福建三明市工龄20年退休金的计算涉及基础养老金、个人账户养老金和过渡性养老金（如适用）三部分，具体如下： 一、基础养老金计算 基础养老金公式为： $$ \text{基础养老金} = \frac{\text{全省上年度在岗职工月平均工资} + \text{本人指数化月平均缴费工资}}{2} \times 1% \times \text{缴费年限} $$ 缴费年限 ：20年 指数化月平均缴费工资
