以下是二十款秋冬滋补靓汤的推荐及制作方法，结合传统养生智慧与现代烹饪技巧，分类型整理如下：

一、 当归生姜羊肉汤

• 功效 ：温补气血，驱寒散寒，是冬季经典暖身汤品。

• 做法 ：羊肉500克切块焯水，加入当归15克、生姜50克、红枣10颗，小火炖2小时，最后加枸杞10克调味。

二、 党参鸡汤

• 功效 ：补中益气，健脾养胃，适合体虚乏力、食欲不振者。

• 做法 ：鸡肉500克与党参30克同炖，需先焯水去血沫，小火慢炖1.5小时。

三、 黄芪炖猪蹄

• 功效 ：补气固表，滋阴润燥，适合气虚体弱、皮肤干燥者。

• 做法 ：猪蹄1只与黄芪30克炖煮1.5小时，搭配党参10克增强效果。

四、 红枣桂圆枸杞汤

• 功效 ：补气养血，润燥安神，改善秋冬手脚冰凉。

• 做法 ：红枣8颗、桂圆10颗、枸杞15克，与生姜2片、冰糖适量同煮20分钟。

五、 山药枸杞乌鸡汤

• 功效 ：滋阴清热，补肝益肾，增强免疫力。

• 做法 ：乌鸡半只、山药1根、枸杞1把，焯水后小火炖1小时，再加入党参10克。

六、 莲藕红枣牛骨汤

• 功效 ：健脾补虚，强筋壮骨，适合体虚怕冷、腰膝无力者。

• 做法 ：牛骨250克与莲藕250克、党参30克同炖1.5小时，调盐食用。

七、 红参鹿茸汤

• 功效 ：滋补强身，改善疲劳、调节内分泌。

• 做法 ：鹿茸5克、红参10克与鸡肉1500克炖煮1.5小时，加盐调味。

八、 银耳雪梨百合汤

• 功效 ：润肺美容，生津止燥，适合干燥皮肤、咽喉不适。

• 做法 ：银耳1朵、雪梨1个、百合1小把，炖煮1小时加冰糖。

九、 菌菇鸡汤

• 功效 ：增强免疫力，滋补气血，搭配三黄鸡更佳。

• 做法 ：三黄鸡半只与香菇15克、平菇30克同炖1.5小时，最后加枸杞提鲜。

十、 胡萝卜玉米排骨汤

• 功效 ：清甜滋补，易消化，适合全家饮用。

• 做法 ：排骨300克与胡萝卜1根、玉米粒50克炖煮1.5小时，调味即可。

十一、 当归生姜红糖茶

• 功效 ：温经散寒，缓解痛经，适合女性秋冬调理。

• 做法 ：红糖50克与当归15克、生姜50克煮水饮用，可加桂圆增加甜味。

十二、 枸杞菊花茶

• 功效 ：明目润燥，缓解疲劳，适合长时间用眼或熬夜者。

• 做法 ：枸杞15克与菊花5克搭配，用沸水冲泡饮用。

十三、 黄芪党参粥

• 功效 ：补气养胃，提升体力，适合脾胃虚弱者。

• 做法 ：黄芪8克、党参10克与大米50克同煮粥，需提前浸泡。

十四、 老黄瓜排骨汤

• 功效 ：清润滋补，解燥润肺，秋冬饮用更佳。

• 做法 ：排骨300克与老黄瓜1个、红枣6颗炖煮1.5小时，加盐调味。