3月份北方应季水果种类丰富，结合时令特点和地域特色，整理如下：

一、热带及亚热带水果

1. 草莓

   被誉为“春天第一果”，富含维生素C、铁元素，具有补血、润肺功效，适合春季食用。

2. 枇杷

   春季早熟水果，表面有绒毛，未熟时青绿色，香气浓郁，可生食或制成枇杷膏。

3. 樱桃

   含铁量是梨和苹果的20倍，富含维生素C和矿物质，有美容养颜作用。

4. 菠萝

   香浓多汁，含菠萝朊酶助消化，春季可缓解油腻食物带来的不适。

5. 香蕉

   含钾元素，可补充春季流失的电解质，促进消化。

二、温带水果

1. 桃子/李子/杏

   多汁多味，富含维生素A和膳食纤维，适合生食或制作果脯。

2. 葡萄

   含白藜芦醇等抗氧化物质，可生食或酿成葡萄酒。

3. 梨

   清甜多汁，含维生素C和矿物质，有润肺生津功效。

三、其他特色水果

1. 车厘子

   含铁量居水果首位，可改善贫血，适合春季食用。

2. 沃柑/金桔/沙田柚

   酸甜开胃，富含维生素C，有增强免疫力作用。

3. 鸡心果（红皮鸡心果）

   孕妇优选，含不饱和脂肪酸和抗氧化物质。

4. 枇杷（福建/云南产）

   早熟品种，果肉紧实，甜酸适口。

四、时令蔬菜补充

• 番茄 ：富含番茄红素，可生食或制成番茄酱，具有防晒作用。

• 黄瓜 ：水分充足，含维生素K，适合凉拌或做汤。

以上水果可根据个人口味和需求选择，建议搭配食用以丰富营养。北方春季气候干燥，可适当增加水分摄入，搭配梨、香蕉等水果效果更佳。