春季是多种水果的丰收季，以下为当季推荐水果及特点：

一、核心春季水果推荐

1. 草莓

   • 特点 ：富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，可增强免疫力、促进消化，改善春季便秘。

   • 最佳期 ：3-5月，需选饱满、颜色鲜艳、无病虫害的成熟果实。

2. 樱桃

   • 特点 ：含铁质、维生素A和花青素，具有补血、抗氧化、增强免疫力的功效，被誉为“春果第一枝”。

   • 最佳期 ：4-5月，选深红色或紫红色、表皮光滑的果实。

3. 菠萝

   • 特点 ：含菠萝蛋白酶、维生素B族及柠檬酸，助消化、消水肿，适合油腻饮食后食用。

   • 最佳期 ：3-5月，需放阴凉处熟化后食用，切块后用盐水浸泡可减少过敏风险。

4. 枇杷

   • 特点 ：富含维生素A、B族及胡萝卜素，润肺止咳、生津止渴，适合春季咳嗽、喉咙不适。

   • 最佳期 ：3-6月，果肉细腻多汁。

5. 橙子

   • 特点 ：含丰富维生素C及膳食纤维，可补充春季水分、增强抵抗力，具有生津止渴、舒肝理气作用。

   • 最佳期 ：1-3月，需避免过量食用以免刺激口腔。

二、其他春季水果推荐

• 苹果 ：水分充足，含维生素和矿物质，兼具美容、抗癌功效。

• 李子、杏子、桃子 ：传统春季水果，可生食或制成果酱，富含果酸和维生素。

• 葡萄 ：绿葡萄酸甜多汁，含抗氧化物质，适合日常食用。

• 青枣 ：含维生素C、钙，可预防贫血、促进伤口愈合。

三、食用建议

1. 时令选择 ：优先选择当季水果，口感更佳且营养更丰富（如春季草莓、樱桃、菠萝）。

2. 健康搭配 ：不同水果可互补营养，建议多样化食用（如维生素C丰富的草莓与含铁的樱桃搭配）。

3. 注意事项 ：部分水果需控制摄入量（如橙子、葡萄），糖尿病患者应选择低糖品种。

通过合理选择春季水果，可享受美味与健康的双重益处。