贵州铜仁社饭的配方及制作方法如下：
一、核心配方
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主料
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糯米：300-500克（需提前浸泡3-4小时）
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大米：200-300克（可选粘米增加粘性）
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腊肉：150-200克（需煮熟切丁）
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辅料
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青蒿/苦蒿：200-300克（鲜嫩时采摘，需挤去苦水后炒干）
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野葱/蒜苗：150-200克（切碎）
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其他（可选）：核桃仁、花生仁、干豆腐、腊豆干等
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调料
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茶油：适量（用于炒制辅料）
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盐：适量
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味精/鸡精：少许（可选）
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二、制作步骤
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准备食材
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糯米浸泡后滤干水分，大米稍煮后过凉备用；
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腊肉切丁炒香，青蒿/苦蒿炒干后挤汁备用；
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野葱/蒜苗切碎备用。
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混合配料
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将糯米与大米按3:1或2:1比例混合；
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加入炒香的腊肉丁、青蒿/苦蒿、野葱/蒜苗，调入盐、茶油等调料拌匀。3. 蒸制方法
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分层码入蒸笼，可用腊肉汤浇淋增加风味；
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大火蒸熟，时间根据米量调整（约1.5-2小时）。### 三、地方特色与注意事项
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食材选择 ：优先选用本地新鲜食材，如铜仁特色腊肉和本地青蒿；
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口感优化 ：蒸制后可用筷子松散，避免粘连；
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文化内涵 ：社饭与社日祭祀相关，部分村寨会分食给老人或贫困家庭。
四、成品特点
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口感 ：松软糯香，腊肉与青蒿的香气浓郁；
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营养 ：富含膳食纤维和微量元素，具有除瘴去毒功效。
（注：不同地区配方存在差异，如玉屏侗族自治县会加入干豆腐或花生仁，可结合当地食材调整。）
