海南万宁的涨潮时间表需结合最新潮汐信息综合判断，以下为2025年部分时段的参考信息：

一、近期大潮时间参考

1. 1月29日

   • 退潮时间：早5:00-9:00

2. 1月30日

   • 退潮时间：早5:00-9:00

3. 1月31日

   • 退潮时间：早5:00-9:00

二、注意事项

1. 潮汐变化规律

   • 万宁受月球和太阳引力影响，每日有2-3次涨潮，退潮时间通常集中在凌晨时段（5:00-9:00），但具体时间每年略有变化，需提前查询最新潮汐表。

2. 安全提示

   • 赶海需注意潮汐变化，涨潮时海水深度不足，避免被淹；

   • 不要触碰不认识的海洋生物，部分可能具有毒性。

3. 最佳时段建议

   • 退潮后1-2小时是赶海黄金期，此时海滩生物活动频繁；

   • 若需长时间赶海，建议选择连续多日退潮的时段（如1月29-31日）。

三、获取最新信息的途径

• 官方渠道 ：访问万宁文化旅游部门官网或官方合作平台，查询2025年最新潮汐预报；

• 手机应用 ：使用“万宁潮汐”等专业APP实时查询；

• 现场观察 ：在海滩观察涨落潮标志（如木桩、灯塔等）判断。

建议出行前通过官方渠道核实最新潮汐时间，结合自身需求规划行程，并做好防晒和防风准备。