茶枯洗头是一种传统天然护发方法，其核心在于利用茶枯中的茶皂素等成分清洁头皮、去屑并滋养头发。以下是两种最简便的方法：

一、煮水法（推荐）

1. 准备材料

   • 茶枯：50-100克（根据头发量调整）

   • 清水：1-2升

   • 滤网：1个

2. 操作步骤

   • 将茶枯敲碎后放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火慢煮15-20分钟，期间搅拌以促进成分溶解。

   • 煮好后冷却至37-40℃（接近体温），用滤网过滤掉茶枯渣，得到茶枯水。

   • 全身浸湿头发后，将茶枯水均匀涂抹于头皮，轻柔按摩2-3分钟，最后用清水冲洗干净。

二、浸泡法（更省时）

1. 准备材料

   • 茶枯：120克左右（需敲碎）

   • 清水：适量（没过头发即可）

   • 纱布或丝袜：1个

2. 操作步骤

   • 将茶枯用纱布包好或旧丝袜包裹，放入热水中浸泡2-3小时，建议过夜以充分释放有效成分。

   • 浸泡后取出茶枯包，直接用煮沸的茶水冲洗头发，或加入洗发水后使用。

三、注意事项

1. 水温控制 ：避免使用沸水直接冲洗，建议控制在37-40℃，防止刺激头皮。

2. 用量调整 ：油性发质可减少茶枯量，干枯发质需增加用量。

3. 后续护理 ：洗后可用茶油涂抹发梢，增强护发效果。

四、适用场景对比

选择煮水法或浸泡法，根据个人需求灵活调整，坚持使用可改善头皮屑、减少脱发并提升发质柔顺度。