南杏仁、百合、山药等七种食材

七白饮是一种传统养生饮品，其配方因地区和制作方式略有差异，但核心成分通常包含以下七种食材或药材，均以白色为主，故得名“七白”：

一、核心配方成分

1. 南杏仁

   • 具有润肺止咳、降胆固醇作用，需选用甜杏仁（河北承德甜杏仁为佳）。

2. 百合

   • 润肺补胃、清心安神，可改善失眠、情绪烦躁。

3. 山药

   • 健脾益胃、生津养肺，被誉为“国药之宝”。

4. 莲子

   • 补脾益气、安心养神，与山药搭配可增强脾胃功能。

5. 茯苓

   • 健脾宁心、利水渗湿，帮助排出体内湿气。

6. 银耳

   • 滋阴润肺、养胃生津，提升饮品润燥效果。

7. 芡实

   • 补脾止泻、强身健体，与莲子协同增强脾胃功能。

二、可选添加成分

• 银耳/百合/莲子 ：根据个人体质调整用量。

• 山药/茯苓 ：增强健脾利湿效果。

• 甜杏仁/南杏仁 ：根据口感偏好选择。

• 椰子粉/糙米 ：改善口感醇厚度。

三、制作方法（基础款）

1. 食材准备

   • 南杏仁15克（去皮）、百合15克、山药15克（干品或鲜品）、莲子15克（去芯）、茯苓15克、银耳10克（干品）、芡实15克。

2. 加工步骤

   • 将所有食材洗净，浸泡2小时；

   • 使用破壁机打成细粉；

   • 分装入独立袋，密封冷藏保存。

3. 冲泡方法

   • 取一袋700ml，加入温水调成糊状，再加入沸水搅拌均匀，趁热饮用，早晚各一次。

四、注意事项

• 食材选择 ：优先选用无添加的天然食材，如承德甜杏仁、铁棍山药等。

• 功效说明 ：长期饮用可改善口干舌燥、皮肤干燥、失眠等问题，但需结合个人体质调整。

• 权威参考 ：部分配方会添加燕窝、葛根等增强功效，建议选择正规品牌或咨询中医师调整。

以上配方仅供参考，具体配比可根据体质调整，建议咨询中医师或营养师进一步优化。