根据2025年最新信息，湖北宜昌及周边地区适合养生的地方可分为自然生态、中医养生、温泉疗养和康养度假四大类，供不同需求选择：

一、自然生态养生区

1. 三峡天龙湾国际高尔夫俱乐部

   位于清江山水画廊，拥有5000余亩山地高尔夫球场，提供商务、休闲、健身一体化服务，适合高尔夫爱好者及高端康养需求。

2. 高坝洲生态康养园

   邻近三峡大坝，集森林康养、农事体验、观光采摘于一体，环境优雅，适合家庭及团队团建。

3. 大九湖生态保护区

   伍家岗区原始湿地，湖光山色与鸟鸣相映，适合徒步、观鸟等自然爱好者。

二、中医养生保健

1. 传统中医养生馆

   提供针灸、拔罐、艾灸等中医疗法，结合三峡山水景观，适合调理身体、改善气血循环。

2. 恩施大峡谷养生度假区

   作为湖北十大养生旅游地之一，包含李时珍医道文化旅游区，融合中医文化与自然景观，适合长期养生度假。

三、温泉疗养胜地

1. 清江温泉度假酒店

   五星级标准四合院式设计，前临清江，配备西餐厅、温泉浴等设施，适合放松身心、缓解疲劳。

2. 咸宁温泉旅游区

   以天然矿物质著称，提供多种温泉池及养生套餐，适合改善皮肤状况、促进新陈代谢。

四、康养度假综合区

1. 三峡人家生态康养园

   毗邻三峡大坝，包含森林康养、农事体验、户外拓展等活动，适合追求多元化体验的游客。

2. 山城水都康养城

   高尔夫球场与温泉酒店结合，提供24小时管家服务，适合高端康养需求。

选择建议 ：

• 自然爱好者 优先考虑三峡天龙湾、大九湖；

• 中医调理 推荐恩施大峡谷或宜昌中医养生馆；

• 温泉放松 可选清江度假酒店或咸宁温泉；

• 家庭及团队 适合三峡天龙湾的生态康养园或神龙养生谷。