根据2025年景德镇市公共体育场馆开放信息，适合中老年人的免费健身场所主要包括以下两类：

一、综合类体育场馆

1. 景德镇市体育中心

   • 设有篮球场、羽毛球场、乒乓球室及标准田径场，适合中老年人进行有氧运动和力量训练。

2. 景德镇市游泳馆

   • 提供温水池和练习池，冬季游泳可避免严寒，适合体质较好的中老年人。

3. 陶瓷文化园综合体育馆

   • 兼具体育竞技与旅游功能，可参与各类体育项目，适合喜欢文化氛围锻炼的中老年人。

二、社区及老年专用场馆

1. 珠山街道社区活动中心

   • 提供常规健身器材及瑜伽、舞蹈课程，春节期间增设专项运动课程，适合中老年人社交与锻炼。

2. 老年体育活动中心

   • 设计适合老年人的健身项目，环境温馨，注重安全与健康，是专业化的中老年健身场所。

三、其他推荐场所

• 乐陶陶健身房 ：市民口碑良好的综合性健身房，器材丰富且课程多样。

• 赣江体育公园 ：开放式自然环境，适合晨跑、散步等低强度运动。

四、注意事项

• 部分场馆（如市体育中心、游泳馆）仅在春节等特定时段免费开放，建议提前电话咨询确认。

• 老年人健身请注意自身健康状况，选择低强度项目并遵守场馆规定。

以上信息综合了景德镇市体育场馆的开放时间、设施及服务内容，供中老年人选择参考。