根据2025年福建省全民健身设施建设规划及各地已开放资源，结合中老年人的健身需求，整理出以下免费或低收费的健身场所推荐：
一、全省性全民健身共享中心
-
青少年体育训练中心
10个省级资金新建的青少年体育训练中心，部分设施可能向中老年人开放。
-
多功能运动场与智慧体育公园
计划新增45个多功能运动场、4个智慧体育公园，以及乡村口袋体育公园等，涵盖篮球、羽毛球、游泳等多种项目。
二、城市公园与绿道
-
环南台岛滨江休闲路
全国最长环岛路，串联福州主要公园，适合骑行、长跑等户外活动。
-
左海公园与西湖公园
提供步行道、木栈道等设施，适合中老年人晨练或休闲散步。
-
晋安河—森林公园步行道
全长16.5公里，连接多个公园及文化景点，适合慢行健身。
三、特色步行道与生态步道
-
五四河步行道
位于福州中央CBD，适合短距离快走或休闲放松。
-
金山公园步道
穿越城市公园与山林，提供生态休闲健身环境。
四、其他地区开放设施
-
宁德市体育中心 ：包含体育场、游泳馆、网球场等，开放时间较长。
-
福州市老年人健身场地 ：市级累计补助119个项目，涵盖健身房、游泳馆等，部分设施免费或低收费。
五、社区与乡村健身点
-
乡村口袋体育公园 ：覆盖多个乡镇，提供基础健身设施，适合就近锻炼。
-
社区健身活动 ：福州每年举办近500场老年人赛事（如健步行、气排球赛），可结合社区公告获取具体信息。
六、注意事项
-
开放时间 ：部分设施需提前查询开放时间，避免空场或收费。
-
年龄限制 ：青少年体育训练中心可能对年龄有要求，建议提前确认。
-
活动参与 ：社区活动需关注官方通知，部分活动需报名或付费。
以上推荐综合了政府投资建设及城市公园资源，建议根据地理位置和个人需求选择合适场所，并关注最新政策调整。
