根据2025年金华市各体育场馆的开放信息，适合中老年人的免费健身场所主要包括以下两类：

一、公共体育场馆免费开放信息

1. 金华市体育中心

   • 开放时间 ：

     • 室外场地（篮球场、田径场等）全年免费开放，每日8:00-21:30；

     • 网球场、体育馆（1月29日-31日、2月1日-4日）开放时间为13:30-17:30；

     • 游泳馆开放时间与体育馆一致。

   • 注意事项 ：部分项目需提前预约（如网球场地），游泳馆需注意更衣柜使用规定。

2. 兰溪市体育中心

   • 开放时间 ：

     • 体育馆（羽毛球、乒乓球）1月29日-31日、2月1日-4日13:30-17:30免费开放；

     • 体育场全天免费开放（5:30-21:00）。

3. 义乌市梅湖体育中心

   • 开放时间 ：

     • 篮球公园（含篮球场）1月29日-2月4日8:00-22:00开放；

     • 游泳中心1月29日-2月4日13:00-15:00开放。

二、其他适合中老年人的运动场所

1. 四季澜庭游泳池

   • 位于兰溪市，是金华热度最高的专业游泳馆，夏季人气旺盛，适合中老年人游泳锻炼。

2. 浙江师范大学篮球场

   • 位于金华市婺城区，场地宽敞，常举办篮球活动，适合喜欢篮球的中老年人。

3. 义乌市国际商贸学校田径场

   • 该校田径场经常举办大型体育赛事，场地条件良好，适合中老年人日常锻炼。

三、建议

• 提前预约 ：部分场馆（如金华市体育中心、四季澜庭）需提前电话预约，避免临时关闭；

• 关注通知 ：春节期间部分场馆开放时间可能调整，建议通过官方渠道确认最新安排；

• 结合需求 ：中老年人可根据自身健康状况选择游泳、篮球、羽毛球等适合的项目。

以上信息综合了2025年金华市各体育场馆的官方公告，确保覆盖主要免费开放时段和设施。