根据2025年湖州市全民健身实施计划及最新建设情况，适合中老年人的免费健身场所主要包括以下两类：

一、政府主导的免费健身场所

1. 市民健身驿站

   • 四川北路街道市民健身驿站提供低至3元/小时的公益价格，70岁以上老人凭身份证免费入场，配备有氧运动区、力量训练区及智能健身路径，适合不同健身水平的中老年人。

   • 其他街道的市民健身驿站通常包含类似设施，如太湖南岸的太极拳剑、木兰扇等传统健身区域。

2. 全民健身中心

   • 原人民公园已建成全民健身中心并对外开放，设有游泳馆等设施，但健身房部分未开放。

   • 部分社区（如新天地附近）也有配备专业健身器材的健身房，但需注意价格差异。

二、村级及社区健身设施

1. 村级全民健身广场

   • 计划到2025年建设80个村级广场，配备基础健身器材，满足村民日常锻炼需求。

2. 社区多功能运动场

   • 建成36个社区多功能运动场，包含篮球场、羽毛球场等，部分场地可能对外开放。

三、其他特色场所

• 飞沙乒乓球俱乐部 ：提供低龄化、专业化的乒乓球培训课程，适合中老年乒乓球爱好者。

建议

• 优先选择市民健身驿站 ，其公益价格政策更贴合中老年人的经济需求；

• 关注社区公告 ，部分村级广场可能因地理位置便利性更高而成为热门选择；

• 若需专业指导，可联系飞沙乒乓球俱乐部等机构。

以上信息综合了政府规划、社区建设及民间资源，覆盖了不同区域和需求层次。