根据2025年温州地区发布的免费健身活动信息，适合中老年人的场馆及活动如下：

一、温州体育中心

1. 百姓健身房

   • 开放时间 ：8:30-20:30

   • 设施 ：配备扭腰器、肩部活动器、单杠、双杆等适合中老年人的器材，可免费使用。

2. 游泳馆

   • 元旦期间免费开放 ：12:00-16:00、18:30-21:00（分两场），限500人，需提前预约并佩戴手环入场。

3. 室外运动设施

   • 足球场、篮球场、气排球场、塑胶跑道等全天候免费开放，时间为7:00-22:00。

二、其他区域免费开放场馆

1. 七都体育公园

   • 开放时间 ：白天免费开放（具体以公告为准）

   • 设施 ：包含篮球、羽毛球、足球等场地，部分区域可能设有健身器材。

2. 洞头区市民文体中心

   • 开放时间 ：8月8日14:00-21:00（具体以当年公告为准）

   • 设施 ：游泳馆、篮球馆、羽毛球馆同步开放。

三、注意事项

• 预约方式 ：部分场馆需提前电话预约（如温州体育中心训练馆、百姓健身房），部分活动现场报名。

• 时间限制 ：元旦期间游泳馆分两场开放，其他时段需关注最新通知。

• 安全提示 ：使用健身器材时注意自身状况，避免过度运动。

建议关注温州体育中心、各区市民文体中心等官方渠道，获取最新活动安排。