根据2025年泰州相关体育场馆的开放信息，适合中老年人的免费健身场所主要包括以下两类：

一、综合类体育公园

1. 凤凰曦城体育公园

   • 位置 ：医药高新区周山河畔，泰州大道至海陵路段

   • 设施 ：包含2000米健身步道、7个七彩半场灯光篮球场、2个轮滑练习场等，后期还将增设羽毛球、乒乓球等设施

   • 开放时间 ：全天免费开放

2. 海陵区全民健身中心

   • 位置 ：智堡路与运辉路交叉口

   • 设施 ：集健身、休闲、娱乐为一体，但需注意该场所为商业综合体，部分区域可能收费（如停车场）

二、专业场馆

1. 泰州市体育馆

   • 开放时间 ：全年开放，日均接待不低于1900人次

   • 设施 ：室内体育场地，但需提前预约

2. 游泳馆

   • 位置 ：泰州市体育公园内

   • 开放时间 ：2025年8月8日开放，每日9:00-21:30（21:00起水）

三、其他注意事项

• 免费政策 ：凤凰曦城体育公园等场所设施完全免费开放；游泳馆需通过小程序预约但门票免费

• 开放时间 ：部分场馆（如游泳馆）有明确开放时段，建议提前查询最新安排

• 设施适配性 ：中老年人可选择步行道、篮球场等低强度项目，部分场馆提供适合老年人的健身课程

建议优先前往凤凰曦城体育公园，其设施完善且免费开放，适合日常健身需求。若需专业指导，可联系泰州市体育馆或相关场馆预约课程。