根据2025年辽宁营口地区的信息，适合中老年人的免费健身场所主要包括以下两类：

一、社区公园类

1. 泰和园

   位于营口站前区太和北街，占地3万平方米，提供90余套健身器材（如太极揉推器、健骑椅等）和篮球、乒乓球等运动设施，每日吸引数千名老年人锻炼，尤其以60-80岁人群为主。

2. 市民健身驿站（四川北路街道）

   • 免费时段 ：60岁以上老人凭身份证可免费使用健身器材（7:00-16:00），每小时仅需3元；

   • 设施配备 ：含氧运动区、力量训练区及适合老年人的康养区，配备勾脚训练器、腹背训练器等专用设备，环境舒适且收费合理。

二、其他特色场所

1. 音乐与自然结合的健身空间

   • 泰和园 ：西北侧设有“小鸟天堂”，供老年人观鸟、赏鸟；东北角有凉亭供乐器爱好者演奏，形成生态与运动结合的独特氛围。

2. 步行与休闲区

   • 泰和园 ：中部500米环形砖铺路，种植多种树木，春夏秋季有200多名老人组成步行队伍，适合低强度锻炼与社交。

建议：

• 时间安排 ：社区公园类场所多在清晨（如泰和园）和傍晚（如四川北路驿站）人流较多，可根据个人作息选择；

• 注意事项 ：部分设施需提前咨询开放时间，部分公园需注意天气变化，建议穿着舒适的运动服装。