根据2025年北京地区信息，以下是适合中老年人的免费健身场所推荐，综合多个权威来源整理：

一、公园类

1. 玉春园公园

   • 通州区重点建设的全龄友好化公园，新增羽毛球场、乒乓球场等设施，适合晨练和日常锻炼。

   • 每天7:00-22:00开放，乒乓球台等设施使用免费。

2. 刘庄体育公园

   • 包含门球、乒乓球、健身器材广场等，采用“一环两片区”空间结构，适合中老年群体。

   • 2023年新增的设施已向公众开放。

3. 张家湾体育公园

   • 类似刘庄体育公园，提供多样健身场地，适合日常锻炼。

4. 宋庄体育公园

   • 配备全民健身器材和户外运动区域，适合不同健身需求。

二、社区健身设施

1. 四川北路街道市民健身驿站

   • 70岁以上老人凭身份证免费入场，每小时低至3元，含氧运动区、力量训练区等。

   • 设有康养区，配备适合老年人的训练器。

2. 东仓路体育活动中心

   • 原浴场改造而成，面积2476平方米，分四层设置健身区、休闲区等，适合中老年人。

三、其他场所

1. 北京千禧大酒店健身中心

   • 豪华室内游泳池、桑拿房等设施，开放时间长达26小时，适合放松身心。

2. 北京市宝迪沃英派斯健身中心（中关村店）

   • 位于IT商圈，提供有氧课程、私教服务，环境现代且专业。

四、注意事项

• 年龄限制 ：部分公园（如玉春园）要求65岁以上免费，60岁以上可能需付费或月卡。

• 开放时间 ：公园类设施通常早晚开放，但需提前确认当日开放状态。

• 设施适配性 ：优先选择配备防滑地面、扶手等安全设施的场所。

以上推荐综合了免费政策、设施完善度及中老年人使用习惯，建议根据地理位置和个人需求选择。